專業(yè)的心理服務
平臺承諾 免費退改
- 為什么選擇壹點靈
-
-
放心的隱私保障
全方位的隱私保障制度 放心咨詢
- 服務熱線
400-626-0852
0571-28089956
服務時間：早8:00-凌晨2:00
- 了解更多
關注公眾號
下載APP咨詢
-
客服
-
熱線
400-626-0852
0571-28089956
服務熱線（早8:00~凌晨1:00）
-
公眾號
微信掃一掃，隨時隨地訪問。
×
心情不好心情不好，怎么辦？
心情不好心情不好
您好！我是壹點靈心理服務者，很高興能解答您的問題？很理解你低落的心情，可以和老師說說具體發(fā)生了什么？心情不好對你有什么影響？
心情不好可以嘗試以下方法進行調整
1、可以考慮積極調節(jié)心態(tài)，努力去轉移心情不好的注意力，做讓自己開心或感興趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看電影、買喜歡的衣服、吃美食、讀世界名著，從而讓自己的心情好起來。
2、運動?？梢酝ㄟ^有氧運動的方式進行調節(jié)，比如跑步、散步、打籃球、游泳等，這些運動都能有效的緩解負面的情緒。
3、也可以考慮進行心理咨詢和心理治療，比如當自己心情郁悶、非常壓抑，可以考慮認知行為療法、人本主義療法、系統脫敏療法等。尋求心理咨詢師安慰，同時將自己的負面情緒告訴自己的心理咨詢師，從而獲得溫暖。
只要積極使用以上方法綜合去做，能夠有效解決心情不好的問題，變得樂觀、積極、陽光、快樂起來。
感謝您的信任，希望我的回答對您有所幫助，如有疑問歡迎私信！