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如何克服用吃東西獲得滿足感
我在學(xué)習(xí)上不是一個(gè)會(huì)給自己施壓的人，更多的壓力來源于我的生活。當(dāng)我的社交關(guān)系出現(xiàn)問題時(shí)，我有壓力但不會(huì)表露出來。最開始自己也沒發(fā)覺，只是一味得吃東西，吃東西，我覺得吞咽這個(gè)動(dòng)作給自己一個(gè)帶來滿足感，即使我飽了，但是我還是想吃，現(xiàn)在我意識(shí)到有點(diǎn)暴飲暴食的傾向時(shí)，我想做出改變
這里可以提出兩種不同風(fēng)格的建議。一種是從功能論的角度出發(fā)，既然我們覺察到口欲的滿足是為了去應(yīng)對(duì)壓力，讓自己獲得滿足感，那么我們就可以去找到具有類似功能的行為，更好的去應(yīng)對(duì)壓力，更多的獲得滿足感，這樣我們對(duì)于口欲途徑去應(yīng)對(duì)壓力和獲得滿足感的需求就會(huì)變少。第2個(gè)方向，是從行為主義的角度出發(fā)，我們可以直接對(duì)吃東西這個(gè)行為去做出干預(yù)，比如在每一次暴飲暴食之前，先讓自己喝500毫升的水，或者去做一個(gè)詳細(xì)的文字記錄，讓這個(gè)行為從原先的我們認(rèn)為的正向反饋，變成一個(gè)反饋沒那么好的一個(gè)行為模式，它變得越來越麻煩，那么我們就會(huì)逐漸逐漸消退對(duì)它的興趣。