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心理醫(yī)生說(shuō)我最大的問(wèn)題是不會(huì)表達(dá)自己?？墒窃趺匆獙W(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒，我是真的不會(huì)呀

憎……恨  
陳樹(shù)生的回答
陳樹(shù)生心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師陳樹(shù)生
很高興回答你的問(wèn)題
你覺(jué)得自己不會(huì)表達(dá)自己的情緒，有些困惑是嗎？
有了情緒，確實(shí)是需要表達(dá)出來(lái)，而不是壓抑到心里
，表達(dá)出來(lái)以后對(duì)身體和心理的健康是有好處的。
如何表達(dá)情緒，給你提以下幾點(diǎn)建議
一是，通過(guò)身體的反應(yīng)表達(dá)出來(lái)，當(dāng)你緊張壓力大而情緒低落的時(shí)候，就可能會(huì)胃口不好，吃不下飯，會(huì)以為是生病了，實(shí)際上可能是我們沒(méi)有關(guān)注到自己的情緒，是情緒引起了生理上的反應(yīng)
二是通過(guò)行為表達(dá)出來(lái)，當(dāng)你憤怒的時(shí)候，可能很生氣，表現(xiàn)出大聲說(shuō)話語(yǔ)速加快，可以在沒(méi)人的地方通過(guò)大吼大叫，來(lái)宣泄情緒
三是通過(guò)語(yǔ)言表達(dá)情緒是相對(duì)理性的一種表達(dá)方法，把你的感受說(shuō)出來(lái)，告訴對(duì)方你當(dāng)下的情緒，你的想法，溝通順暢了，情緒也就平穩(wěn)了了
四是，通過(guò)繪畫(huà)，唱歌，擺沙盤(pán)等方式表達(dá)出來(lái)你的情緒
感謝你的信任，希望我的回答對(duì)你有所幫助，如有疑問(wèn)可以私信我