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有時(shí)候會(huì)只想自己安安靜靜的呆著莫名其妙的...
有時(shí)候會(huì)莫名其妙的哭，不想和別人說(shuō)話(huà)也不想聽(tīng)見(jiàn)別人說(shuō)話(huà)，看見(jiàn)人就煩，莫名其妙的哭，心里一直說(shuō)不出來(lái)的那種難受，反正就覺(jué)得活著挺沒(méi)意思的，啥都不順心，老是胡思亂想，沒(méi)有什么值得開(kāi)心的事，低落的情緒反反復(fù)復(fù)的今天覺(jué)得好了明天又那樣了，總是在意別人的看法，反正就覺(jué)得日子過(guò)的沒(méi)勁
您好，我是一點(diǎn)靈心理服務(wù)者，車(chē)道平
很榮幸能在這里回復(fù)您的問(wèn)題。 透過(guò)描述能夠感受到您內(nèi)心莫名的煩躁和郁悶 ，對(duì)什么事情都提不起來(lái)精神 ，總有一種委屈想哭的感覺(jué) ，情緒極度低落，找不到生活的樂(lè)趣和意義 …
我們每個(gè)人都有自己的情緒低潮期， 偶爾會(huì)產(chǎn)生一種厭倦、 空虛、 毫無(wú)寄托感的消極心理反應(yīng) ，這都屬于正常的情緒波動(dòng)。但如果長(zhǎng)期處于這種壓抑的狀態(tài)下就會(huì)導(dǎo)致一些心里問(wèn)題 。從心理學(xué)的角度講，“一切情緒背后都是未被滿(mǎn)足的期待”。其中包括對(duì)別人的期待： 涉及到我們對(duì)別人有什么樣的要求、希望別人怎么做、或者希望別人怎么看待自己 。同時(shí)還有我們對(duì)自己的期待 ：也就是我們希望自己成為什么樣的人、希望自己有怎樣的外在表現(xiàn) 。事實(shí)上困擾我們最多的是對(duì)外界的渴望 ，希望自己被看到，被關(guān)注，被認(rèn)可， 否則就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫敗感，甚至進(jìn)一步自我否定 產(chǎn)生自卑和羞恥感。
您所描述的這種狀態(tài)，或許就是我們常說(shuō)的“空心病”。 其核心是缺乏支撐我們意義感和存在感的價(jià)值觀(guān) 。由于過(guò)度在乎外界對(duì)自己的評(píng)判的同時(shí)強(qiáng)烈壓抑了內(nèi)心真實(shí)的反應(yīng)和感受 ，而這種的自我控制是需要消耗大量的心理資源的 ，當(dāng)我們的心理能量不足時(shí)，便會(huì)處于一種內(nèi)耗狀態(tài) ，造成內(nèi)心的精疲力竭沒(méi)有更多的力量去面對(duì)和解決所有出現(xiàn)的問(wèn)題 。表現(xiàn)出來(lái)的就會(huì)是一種極端的消極狀態(tài) ，對(duì)一切排斥、回避、喪失信心和動(dòng)力。 我們有時(shí)會(huì)感到活得很累的根源 ，其實(shí)并不是個(gè)人能力或人際關(guān)系等問(wèn)題，而是是我們沒(méi)能處理好與我們自己的關(guān)系 ，對(duì)此有以下幾點(diǎn)建議供您參考：
1 ，放棄完美主義情結(jié)， 適當(dāng)降低不合理期待。 人生在世不可能一切隨愿，同時(shí)也不可能寄希望于任何人任何事 ，最能依靠的只有我們自己。
2 ，關(guān)愛(ài)自我， 全然的接納自己的好或不好， 更多的原諒包容自己，尊重自我的感受， 像在意別人一樣的在意自己 ，擁抱內(nèi)心那個(gè)弱小無(wú)助的“我” 。
3 ，表達(dá)自己的一致性需求和真實(shí)的內(nèi)心感受，做真實(shí)而不完美的自己。 學(xué)會(huì)辨別情緒和事實(shí) ，更多的時(shí)候， 困擾我們的或許只是自己的主觀(guān)想法，而并不是自己認(rèn)為的客觀(guān)事實(shí) 。
4 ，我們不可能掌控所有的人和事， 因此“以無(wú)畏的勇氣去改變可以改變的，以平靜之心去接納無(wú)法改變的，以人生智慧去區(qū)分兩者的不同”。
5 ，讓自己動(dòng)起來(lái)。 可以嘗試打掃房間清空環(huán)境，也可以運(yùn)動(dòng)出汗釋放自己 。如果我們都不在意自己開(kāi)不開(kāi)心，那么沒(méi)有第二個(gè)人會(huì)在乎 。“倘若自己都不為自己活出自己的人生，那還有誰(shuí)會(huì)為自己而活？”
希望以上的回復(fù)能對(duì)您有所幫助，謝謝您的信任！