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控制不住自己的情緒
我總是對我的家人說話很沖，沒有耐心，但是事過之后又非常的后悔，他們說什么話我都忍不住想要反駁，什么事都想和他們對著干 然后就不免與家人吵架，昨天我的姥爺說他對我很失望，說我記家人的壞 不記家人的好，說我非常的不孝順 然后我真的很難受哭了一個晚上 我真的不知道我該怎么辦 但是就是控制不住自己的情緒
你好，我是壹點靈心理咨詢師陳樹生
我很高興能回答你的問題
你對家人說話很沖，沒有耐心，也會和家人吵架，控制不住自己的情緒，但是事過之后又非常的后悔，當家里人說你不孝順的時候，你心里會很很難過，是這樣嗎？
每個人都會有負面情緒的時候，也都會有控制不住情緒的時候，當這種情緒不宣泄出來，壓抑到內(nèi)心就會很難受，
如果發(fā)泄出來，可能當時會輕松一些，
這種情緒往往會跟家里人發(fā)泄，因為你知道在家里是安全的，親人都是愛你的，
所以有時候你就會不加控制這種情緒的爆發(fā)，這樣也可能會傷了家人，這也是你過后后悔的一個原因，
要調節(jié)自己的情緒，可以從以下幾個方面入手
一是可以覺察一下情緒的背后是哪些需求沒有得到滿足呢？如果是親人沒有理解到你的感受，你可以把你的感受說給他們聽，而不是和他們對抗
二是從不同角度看問題，當家人給你提出一些不同的建議的時候，你也可以想一下他們說的有道理嗎？
三是轉移注意力，當你的情緒上來的時候，可以離開當時的那個場景，到其他的地方放松一下，做一些別的事情，讓情緒穩(wěn)定下來，
也可以做幾個深呼吸，當情緒平靜之后再表達你的想法，也許這個時候你說話的態(tài)度就不一樣了，家人也比較能夠接受了
感謝你對我的信任，希望能幫助到你，如有疑問可以私信我