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情緒高度緊張,心里很煩

我是一名高三的學(xué)生,馬上要高考了,我現(xiàn)在情緒高度緊張,我的學(xué)習(xí)成績也不好,離自己心中的理想大學(xué)太遙遠(yuǎn)了,我不知道我努力的回報(bào)是什么,有時(shí)候真的感覺上學(xué)有啥用啊,每天起早貪黑的,學(xué)習(xí)還不好,真是羨慕學(xué)習(xí)好的,自己也想成為他們那樣的,生活太累了,我付出了那么多,為什么沒回報(bào)呢?很怕高考,但又很希望它點(diǎn)考完,我很矛盾,有好幾次都不想上了,每天大腦都很疲勞,感覺自己特別無力。

知行合一、  
陳樹生的回答
陳樹生心理咨詢師

你好,我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師陳樹生
遇見你很高興
能感受到你作為一名高三的學(xué)生,面臨高考心中那份緊張和焦慮,能理解你心情煩躁,此時(shí)感到很無力無助
這也是許多學(xué)生在面對高考的時(shí)候也都會有的感覺
是面對高考恐懼未來所引起的緊張情緒
怎樣才能緩解這種緊張煩躁的情緒呢?給你提幾點(diǎn)建議供你參考
一是正視自己的緊張情緒,接納它,如果適當(dāng)有一些焦慮,對激勵(lì)自己也是有一定好處的,有鼓勵(lì)的作用,有增強(qiáng)動力的作用
二是轉(zhuǎn)移注意力能夠有效緩解緊張焦慮的問題
同時(shí)關(guān)注此時(shí)此刻,沉下心來好好的復(fù)習(xí),
從而轉(zhuǎn)移對高考成績的擔(dān)憂
三是樹立自信心,相信自己的努力付出不會白費(fèi),
一定會有良好的效果,相信相信的力量,多給自己積極的暗示
四是注意勞逸結(jié)合,適當(dāng)運(yùn)動休息,聽聽音樂,放松心情,多做深呼吸放松也可以調(diào)整情緒
五是如果緊張煩躁比較嚴(yán)重,甚至已經(jīng)影響到學(xué)習(xí)的效率,注意力,記憶力也受到影響,
可以找心理咨詢師疏導(dǎo)情緒,
這樣有利于高考前這段時(shí)間能夠正常學(xué)習(xí)
希望我的回答對你有所幫助,感謝你對我的信任,如有需要可以私信我