無法掌握自己的當下，同時失去了未來

無法掌握當下，每天錯失計劃都很痛苦自責。

沒辦法專注起來學習了，甚至一想到要學習會很焦慮。每天都感覺沒有精神，生活中一切都亂糟糟的，很不能滿意。我害怕任何嘗試，也沒辦法使自己積極起來，這樣的狀態(tài)已經(jīng)維持兩年了，越來越感到失控，也會因為一點很小的事情內(nèi)疚自責。

這糟糕的生活，又該如何好好努力？