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心理咨詢

我的嫉妒心很強(qiáng)，很討厭自己

已經(jīng)沒法和人正常相處了，高一下半年一直找老師申請(qǐng)坐邊組，因?yàn)槿绻辛送?，我?huì)沒法集中注意力，她翻一下書我都會(huì)緊張。很自卑，也因?yàn)榧刀市亩缓芏嗳擞憛?，自己怎么這么差勁??！

囡囡囡  
張靈麗的回答
張靈麗心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張靈麗，很高興為您解答。
社交情緒是人際交往中，個(gè)體的一種主觀體驗(yàn)，是個(gè)體的社會(huì)需要是否獲得滿足的反映。人的社會(huì)需要獲得滿足，就會(huì)伴隨積極的情緒體驗(yàn)，否則就會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)。幾種基本的社交情緒有：社交焦慮、嫉妒、羞恥、內(nèi)疚。
情感成分是人際交往中的主要特征，情感的好惡決定著交往者今后彼此間的行為。交往中感情色彩濃重是人際關(guān)系的一大特點(diǎn)。
人際關(guān)系中情感的成分非常重要，也容易出現(xiàn)偏差，比如嫉妒、自卑、羞怯、社交回避、恐懼等等，一旦出現(xiàn)這樣的情感，就會(huì)帶給我們的人際關(guān)系很多問題。
老師跟你分享一下嫉妒和自卑：
#情感偏差的表現(xiàn)——嫉妒心理 #
嫉妒是非常常見的，嫉妒心理是個(gè)體的欲望得不到滿足或是在競(jìng)爭(zhēng)中失敗了，而產(chǎn)生的一種由羞愧、憤怒、怨恨、不服氣、不愉快等組成的復(fù)雜情感體驗(yàn)。是一種普遍的社會(huì)心理現(xiàn)象。

比如鄰居又辦喜事了，我們家兒子閨女都 30 多了，還沒結(jié)婚，我們可以體驗(yàn)一下那個(gè)感受。
他的主觀表現(xiàn)輕則不滿、不服氣、癡恨或者憤怒，重則攻擊、詆毀、侮辱，更甚者可能會(huì)
喪失理智，對(duì)他人和社會(huì)造成惡劣的影響。
嫉妒，我們可能每個(gè)人都可能會(huì)有，只是在程度上有所不同。巴爾扎克曾說，嫉妒潛伺在
人心底如毒蛇潛在穴中，嫉妒者比任何不幸更為痛苦，別人的幸福和他自己的不幸都將使他痛苦萬分。
別人能過得好，太令人嫉妒了，然后自己的不幸都會(huì)成為自己的痛苦，所以嫉妒是我們幸
福的敵人，我們自己要克服。
嫉妒產(chǎn)生的原因，往往是在競(jìng)爭(zhēng)或比較中受挫產(chǎn)生，虛榮心和不自信是產(chǎn)生嫉妒的溫床。
嫉妒，它還有兩個(gè)特性：
第一個(gè)是指向性，嫉妒的對(duì)象往往局限于在自己周圍的圈子，是那些比自己“能干”和“幸運(yùn)”的人。
第二是發(fā)泄性，除了輕微的嫉妒表現(xiàn)為內(nèi)心的怨恨外，絕大多數(shù)的嫉妒都要經(jīng)歷從心境嫉
妒向行為嫉妒的轉(zhuǎn)變，且往往只有發(fā)泄性行為，才能使得嫉妒者求得某種心理平衡。如言語的譏諷，惡意的誹謗，有的表現(xiàn)為攻擊和損害。
我們知道如果控制不好我們對(duì)他人嫉妒的心理，就可能會(huì)帶給我們很多這種負(fù)面的情緒體
驗(yàn)，就會(huì)讓我們有這種攻擊性的行為，既破壞了關(guān)系，同時(shí)有可能還會(huì)帶來社會(huì)危害性。
培根說，在人類的各種情感中，愛情和嫉妒是最令人難熬，也是最難以自制的。

#情感偏差的表現(xiàn)——自卑心理#
自卑是一種復(fù)雜的情緒，覺得自己低人一等。感到慚愧、羞怯、畏縮甚至灰心。有自卑感的人對(duì)自己所具備的條件及行為表現(xiàn)感到不滿，對(duì)自我存在價(jià)值感到缺乏重要性，對(duì)環(huán)境生活的應(yīng)付缺乏安全感，對(duì)自己做的事不敢肯定。過度的自卑感使人脫離實(shí)際，造成生活困難，阻礙人格的發(fā)展。
自卑會(huì)帶給我們很多畏首畏尾、羞怯，自信的人往往都是挺胸抬頭，走路帶風(fēng)，自卑的人
會(huì)縮肩低頭，行動(dòng)也比較慢。
產(chǎn)生的原因主要是負(fù)面的自我評(píng)價(jià)和弱化的自我概念。比如有的人很懶，有的人會(huì)說這個(gè)
世界是由懶人改變的，因?yàn)樗幌矚g動(dòng)手去操作那么多事，他就會(huì)去發(fā)明、去創(chuàng)造、去改變
世界。
其實(shí)每個(gè)人沒有絕對(duì)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，那只是我們的特點(diǎn)。我們能看到它的優(yōu)勢(shì)的部分，讓它更好的去發(fā)展，同時(shí)我們也看到它所帶給我們的這個(gè)消極的影響，然后想方設(shè)法地去克服。
自卑的深層的心理體驗(yàn)是自己過低的自我評(píng)價(jià)且看不起自己。
所以對(duì)于自卑帶來的人際和親密關(guān)系的影響，只有超越自卑才能有所改善。

老師建議你調(diào)整一下自己的心態(tài)，你能夠表達(dá)出來說明你已經(jīng)是正面看待自己的這種情緒，程度相對(duì)較輕，日常多認(rèn)可自己，減少與人比較的心理，內(nèi)心也會(huì)舒坦很多。多去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，別拿對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)跟自己的缺點(diǎn)做比較，多認(rèn)可自己，發(fā)現(xiàn)自己的不足時(shí)去做一些調(diào)整和改善。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問歡迎私信。