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怎么解決對(duì)另一半的過(guò)分依賴感

好像特別需要被重視，總是害怕被否定。談戀愛(ài)的時(shí)候，很強(qiáng)烈的需要被另一半肯定，一旦另一半注意力不在自己身上，就會(huì)立刻陷入低落的情緒，做什么感覺(jué)都沒(méi)精神，并且控制不了自己的負(fù)面情緒，我想知道為什么會(huì)這樣？

囡囡囡  
張靈麗的回答
張靈麗心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張靈麗，很高興為您解答。
情感成分是人際交往中的主要特征，情感的好惡決定著交往者今后彼此間的行為。交往中感情色彩濃重是人際關(guān)系的一大特點(diǎn)。人際關(guān)系中情感的成分非常重要，也容易出現(xiàn)偏差，比如嫉妒、自卑、羞怯、社交回避、恐懼等等，一旦出現(xiàn)這樣的情感，就會(huì)帶給我們的人際關(guān)系很多問(wèn)題。
老師跟你分享一下關(guān)于自卑：
#情感偏差的表現(xiàn)#
自卑心理，自卑是一種復(fù)雜的情緒，覺(jué)得自己低人一等。感到慚愧、羞怯、畏縮甚至灰心。有自卑感的人對(duì)自己所具備的條件及行為表現(xiàn)感到不滿，對(duì)自我存在價(jià)值感到缺乏重要性，對(duì)環(huán)境生活的應(yīng)付缺乏安全感，對(duì)自己做的事不敢肯定。過(guò)度的自卑感使人脫離實(shí)際，造成生活困難，阻礙人格的發(fā)展。
自卑會(huì)帶給我們很多畏首畏尾、羞怯，自信的人往往都是挺胸抬頭，走路帶風(fēng)，自卑的人
會(huì)縮肩低頭，行動(dòng)也比較慢。
產(chǎn)生的原因主要是負(fù)面的自我評(píng)價(jià)和弱化的自我概念。比如有的人很懶，有的人會(huì)說(shuō)這個(gè)
世界是由懶人改變的，因?yàn)樗幌矚g動(dòng)手去操作那么多事，他就會(huì)去發(fā)明、去創(chuàng)造、去改變
世界。
其實(shí)每個(gè)人沒(méi)有絕對(duì)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，那只是我們的特點(diǎn)。我們能看到它的優(yōu)勢(shì)的部分，讓它更好的去發(fā)展，同時(shí)我們也看到它所帶給我們的這個(gè)消極的影響，然后想方設(shè)法地去克服。
自卑的深層的心理體驗(yàn)是自己過(guò)低的自我評(píng)價(jià)且看不起自己。

所以對(duì)于自卑帶來(lái)的人際和親密關(guān)系的影響，只有超越自卑才能有所改善。多去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，別拿對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)跟自己的缺點(diǎn)做比較，多認(rèn)可自己，發(fā)現(xiàn)自己的不足時(shí)去做一些調(diào)整和改善。一段關(guān)系想要長(zhǎng)久且和諧的維持下去，需要找到你們相處模式的平衡點(diǎn)。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。