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ptsd怎么自我救贖

迢迢千里的新曦  
張征的回答
張征心理咨詢師

您好，我是壹點靈心理工作者張征，很榮幸回答您的問題。

您問PTSD怎么自我救贖。您是在創(chuàng)傷后感覺到閃回的痛苦，希望可以憑借自己的力量擺脫疾病的困擾，這種想法非常讓人佩服。這邊有幾點需要您關(guān)注一下：

首先，您是否知道什么叫做PTSD。創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（ PTSD）是指個體經(jīng)歷、目睹或遭遇到一個或多個涉及自身或他人的實際死亡，或受到死亡的威脅，或嚴(yán)重的受傷，或軀體完整性受到威脅后，所導(dǎo)致的個體延遲出現(xiàn)和持續(xù)存在的精神障礙。通常來說，PTSD是無法自行診斷的，建議您還是去專業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)進(jìn)行診斷，并且遵循醫(yī)囑采用合適的治療方法。

其次，您需要心理咨詢治療師或身邊朋友的關(guān)懷與照顧。固定的心理咨詢當(dāng)然是最佳選擇。無論您是不是PTSD，只要您感受到心靈的痛苦，都是可以通過定期進(jìn)行心理咨詢來進(jìn)行調(diào)整的。當(dāng)然，心理咨詢的費用不低，那么考慮一下身邊有哪些人能夠給您提供精神方面的支持，與這些人溝通，爭取到隨時隨地的幫助。

還有，從您的問題中，可以感受到您能夠意識到心理出現(xiàn)了問題，并且有自救的意愿的，能量很強(qiáng)人，那么就請您養(yǎng)成覺察的習(xí)慣，一旦覺得哪里不舒服，覺察一下是什么導(dǎo)致的，隨時關(guān)照自己的情緒。

感謝您對平臺的信任與支持，希望我的回答能給您帶來一點啟發(fā)。