少妇喷奶水中文字幕有码_久久久国产精品桃花视频_中文字幕亚洲免_中国一区二区亚洲福利_欧美裸交XXXX

壹點靈

歡迎來到壹點靈心理咨詢服務平臺專業(yè)的心理服務·放心的隱私保障

400-626-0852

0571-28089956

服務熱線(早8:00~凌晨1:00)

心理咨詢

有時候喜歡拖延

最近感覺到工作壓力大，喜歡拖延，要做的事情想放一放再做，原本要做的有很多事情，但是都提不起興趣，呆著也不想去做，糾結(jié)、無趣、無力、疲憊不堪

欣欣  
暢婷的回答
暢婷心理咨詢師

您好！我是壹點靈的咨詢師暢婷。

看到您的描述，講到最近壓力很大，造成自己開始拖延很多任務，因此自己也感到疲憊而無力。進入這種狀態(tài)確實很難熬，任務本身的拖延和心里的煎熬是對我們的雙重打擊。這個狀態(tài)幾乎人人都體會過。

拖延癥的定義，簡單來講，就是明知道拖延會帶來負面影響，還會不能及時行動。解決的方案主要是：跟自己講清道理，認知行為管理；把任務化整為零，小步快跑。

但說到原因，為什么人會產(chǎn)生拖延癥的狀態(tài)？又為什么大學生高發(fā)？有兩點常見的原因：1. 連續(xù)的連軸轉(zhuǎn)，高壓力的工作學習后，心力耗盡。2. 沒有理清任務和自己的長短期目標的關(guān)系。

第二點在心智不夠成熟的人群更常見。我們重點講第一點原因：連續(xù)的連軸轉(zhuǎn)高壓工作和學習后產(chǎn)生拖延癥。我們做任何事情，都需要耗費心力。特別是困難的事，需要堅持的事，或是連軸轉(zhuǎn)的狀態(tài)?！恫軇フ搼?zhàn)》中講到“一而戰(zhàn)，再而衰，三而竭”，為什么第三次會竭而不能戰(zhàn)了呢？就是因為在第一次和第二次中，已經(jīng)耗費了精力，第三次無法鼓起士氣了。這是講團體，但在個人也是一樣的。屢敗敗屢戰(zhàn)的人總是值得稱贊，為什么？因為真的很困難，需要花費更大的毅力才能做到。生活中也一樣。工作生活繁雜辛苦，大學生課業(yè)量巨大，本來就是對人的忍耐極限的挑戰(zhàn)。所以毅力更強的人才能堅持到最后。工作生活中，如果有一段時間，工作量巨大，超出平時的范圍，那我們就需要咬牙堅持，開掛加班來爭取完成。但，這個狀態(tài)是不可以持續(xù)很久的。每次開掛之后，我們都需要一個休息。休息不僅僅是好好睡兩個晚上，連軸轉(zhuǎn)后，對心力的耗費，肯能需要防空多日才能得以緩解。

所以再我們談所有的解決拖延癥的方法之前，先接受我們自己是一個正常人。需要體力和心里的恢復。在恢復的這段日子里，盡可能之做必須做的事。讓自己盡可能放空，盡可能的多發(fā)呆，或者做一些無腦的事情。停止自我懷疑和內(nèi)耗，想著為什么我不能立刻行動。然后，在體力和心力恢復到七七八八，我們就會突然覺得，好像我又有心力腦力去做一些事情了。這時候我們再開始，從小任務到大任務，從簡單到難，從少到多。

以上。希望對您有幫助。

感謝對壹點靈平臺的信任，有問題可以私聊。