如何克服自身的無力感？

我知道自己應(yīng)該去努力應(yīng)該強(qiáng)大起來，可是還是忍不住胡思亂想，忍不住害怕
我現(xiàn)在請(qǐng)假回家了，是高三的，待了兩天了，我現(xiàn)在特別恐懼去學(xué)校，甚至一直想待在家里，一想到去學(xué)校我就特別害怕。
我前幾天回家是因?yàn)樵趯W(xué)校的時(shí)候一直很抑郁，每天都哭，才請(qǐng)假回家
我不知道怎么去改變我這種心情，我就是一起床就覺得今天晚上要去學(xué)校我就很害怕，我不想去，一直都很恐懼。在家也不開心，我覺得自己做什么事情都沒意義，也覺得自己很沒用，提不起做任何事情的興趣。很煩躁很難受。我經(jīng)常會(huì)覺得自己做錯(cuò)事情，做什么都是錯(cuò)的，經(jīng)常擔(dān)心未來，也懷念過去，真的好煩，不知道要怎么辦，也沒有人帶我去看心里醫(yī)生……（因?yàn)榧彝ピ颍?br /> 我害怕自己回去學(xué)校還是之前那樣一直哭，我不明白自己活著的意義是什么，吃飯睡覺好像在完成任務(wù)，我也好討厭我自己……
焦慮，恐懼，我的腦子感覺要爆炸，無法安靜下來，很煩躁。。。。w我應(yīng)該怎么辦？今晚要去學(xué)校了，我還是害怕，可是我不得不去，我真的想立刻克服這種恐懼和焦慮。