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我在一段關系里為他人提供共情

我們在一段關系里為他人提供共情 ，這樣我們就獲得了一個“善解人意”、“知音”的印象；可我們的情感要去哪里說呢？我們接受的了別人的信號，誰來接收我們的呢？我最近甚至越來越討厭這么nice的自己了，我如此附和別人，是在害怕什么？是在乞求什么呢？

永春葉問  
嚴紅梅的回答
嚴紅梅心理咨詢師

您好!我是壹點靈心理服務者嚴紅梅。
非常理解你此時此刻的心情，雖然非常想幫助身邊的朋友們，在他們遇到難處的時候，希望能通過自己的安慰使他們的情緒得到安撫并能順利渡過難關，但無奈心有余而力不足，因為你感到了眾多的負面情緒向你撲面而來，自己已經(jīng)無力應對，內(nèi)心惶恐無助。
你內(nèi)心善良、性格溫和還有你的善解人意，給你帶來了很多喜歡你依賴你的朋友，生活中你一定是一位受其他人歡迎的角色，但是你太多在乎了別人的感受，從而忽略了自己內(nèi)心的承受力，也許在你以往的人生經(jīng)歷中從沒有嘗試對身邊的人說不，也就是拒絕別人，你可以設想一下，如果自己能懂得說不，是不是現(xiàn)在的感受會好一些？如果我們接著還是不對其他人說不，那自己又會陷入怎樣的一個境遇？
或許，對一些人來說，如何去拒接別人，真的是人生的一大難題，但是我們必須嘗試去學習并掌握，了解一下為什么要拒絕別人的原因會讓我們事半功倍：
1、當自己遇到別人要求你做自己不愿意做的事情的時候，或許不能做，做了就會違背自己的原則和底線的時候，那么這個時候拒絕別人，就是不消耗自己。
2、當自己遇到了無能為力的事情時，拒絕別人就是為了不耽誤別人，這個時候千萬不要充當胖子去把事情往自己身上攬，真當自己做不好，別人不僅會怪罪你，自己也會過意不去。而是告訴別人，“我做不到，也做不好，你另外找辦法吧”，這樣才是提高效率的方式。
3、拒絕別人，不僅是對自己負責，還是對別人負責。有事情不能模棱兩可，而是要切切實實說出自己的真實情況，這樣才不會對別人造成傷害。
再有我們還要學會自己的情緒轉(zhuǎn)移，情緒一直積壓在心心會受傷，很容易導致抑郁和情緒狂;情緒也不宜發(fā)泄給親人，情緒發(fā)泄給親人自己和親人會兩敗俱傷。所以我們要給情緒找一個好的出口，既不積壓于心，又不向親人發(fā)泄。
1.把情緒轉(zhuǎn)移，只要是不是很重的情緒都能把它轉(zhuǎn)移到其它方面上，戶外運動、讀書、寫作、寫故事，讀一些樂觀的書籍，寫一些心得，寫一些日常故事等，等自己干的事情完成后自己糟糕的情緒基本已忘卻，或者沒必要再抑郁和發(fā)泄了。
2.找知心朋友傾訴和交流，讓朋友與你分擔。
3.流淚哭泣，大哭是釋放不良情緒的做好辦法，是一種自我心理保護的措施，哭可以解除情緒的緊張，內(nèi)心的抑郁與煩惱。
感謝您的信任，希望我的回答對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。