少妇喷奶水中文字幕有码_久久久国产精品桃花视频_中文字幕亚洲免_中国一区二区亚洲福利_欧美裸交XXXX

壹點(diǎn)靈

歡迎來(lái)到壹點(diǎn)靈心理咨詢服務(wù)平臺(tái)專業(yè)的心理服務(wù)·放心的隱私保障

400-626-0852

0571-28089956

服務(wù)熱線(早8:00~凌晨1:00)

心理咨詢

我該怎么平衡這種心理呢？

我覺(jué)得我沒(méi)有自信，就不能進(jìn)行學(xué)習(xí)，不能夠?qū)W好。也不能學(xué)好英語(yǔ)口語(yǔ)。也不能學(xué)好編程。就是因?yàn)槲也蛔孕?，所以我什么都不能做好。?qǐng)問(wèn)大家，我該怎么平衡這種心理呢？怎么解決這個(gè)問(wèn)題呢？

趙德柱  
嚴(yán)紅梅的回答
嚴(yán)紅梅心理咨詢師

您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者嚴(yán)紅梅。
非常理解您此時(shí)此刻的心情，因?yàn)樽约旱?a target="_blank">自卑，覺(jué)得自己一事無(wú)成，從學(xué)習(xí)方面的不自信已經(jīng)泛化到生活的方方面面，覺(jué)得自己什么都不能做好，內(nèi)心充滿了焦慮無(wú)助。
能對(duì)自己的自卑心理有所覺(jué)察，這一點(diǎn)你做的非常好，但不知你是否想過(guò)有沒(méi)有其它原因阻礙著自己的學(xué)習(xí)和生活動(dòng)力？自己的學(xué)習(xí)方法得當(dāng)嗎？是否給自己設(shè)立的目標(biāo)太過(guò)遠(yuǎn)大？有沒(méi)有思考過(guò)自己的學(xué)習(xí)以及生活的意義是什么？
情緒ABC理論是由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的理論，是認(rèn)為激發(fā)事件A只是引發(fā)情緒和行為后果C的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B，即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果（C），不是由于某一激發(fā)事件（A）直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念（B）所直接引起。
你覺(jué)得你什么都做不好，就是因?yàn)樽约旱牟蛔孕?，感覺(jué)你有些絕對(duì)化了，自信是我們?nèi)松呦虺晒Φ囊粋€(gè)重要因素，但它不是決定性的，更不是唯一的，像勤奮、自律、堅(jiān)毅等重要因素都可以引領(lǐng)我們走向成功，當(dāng)然如果可以按以下建議嘗試改善一下自卑心理，也是非常有必要的：
1.培養(yǎng)樹(shù)立自己的自信心，從一些自己擅長(zhǎng)的事情入手。從一點(diǎn)點(diǎn)小小的自信逐步提升我們的自信心，改善自卑情緒。
2.建議可以多與人交流，多與人溝通，多參加一些集體社交活動(dòng)，提高自己的交際能力。
3.可以從自己比較感興趣，比較擅長(zhǎng)的事情入手。成功是獲得自信的很常見(jiàn)的一種方式。我們可以通過(guò)對(duì)自己擅長(zhǎng)事情的成功來(lái)逐漸積累我們的自信心，改善自卑情緒。
4.如果比較嚴(yán)重的自卑，也可以咨詢專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行心理治療。可以應(yīng)用認(rèn)知治療，行為治療，精神分析治療等來(lái)幫助我們緩解自卑情緒。
感謝您的信任，希望我的回答對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。

嚴(yán)紅梅心理咨詢師

您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者嚴(yán)紅梅。
非常理解您此時(shí)此刻的心情，因?yàn)樽约旱?a target="_blank">自卑，覺(jué)得自己一事無(wú)成，從學(xué)習(xí)方面的不自信已經(jīng)泛化到生活的方方面面，覺(jué)得自己什么都不能做好，內(nèi)心充滿了焦慮無(wú)助。
自卑一般是由原生家庭，性格特點(diǎn)，人格特征等因素造成的，按以下建議可以嘗試改善：
1.培養(yǎng)樹(shù)立自己的自信心，從一些自己擅長(zhǎng)的事情入手。從一點(diǎn)點(diǎn)小小的自信逐步提升我們的自信心，改善自卑情緒。
2.建議可以多與人交流，多與人溝通，多參加一些集體社交活動(dòng)，提高自己的交際能力。
3.可以從自己比較感興趣，比較擅長(zhǎng)的事情入手。成功是獲得自信的很常見(jiàn)的一種方式。我們可以通過(guò)對(duì)自己擅長(zhǎng)事情的成功來(lái)逐漸積累我們的自信心，改善自卑情緒。
4.如果比較嚴(yán)重的自卑，也可以咨詢專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行心理治療?？梢詰?yīng)用認(rèn)知治療，行為治療，精神分析治療等來(lái)幫助我們緩解自卑情緒。
感謝您的信任，希望我的回答對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。