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為何我總沖動行事
為什么我做事情不考慮后果，總是想著做了再說，但是事后又會后悔之前自己的所作所為，覺得太沖動了，覺得明明有更好的解決辦法，但是當(dāng)時就會頭腦發(fā)熱，去用最直接甚至最暴力的方式解決問題，所以周圍人際關(guān)系也不是很好，我應(yīng)該怎么辦？
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者趙新月，很榮幸在這里遇見你。
描述中能夠感到你的苦惱，在遇到事情時你會想著先做了再說，但事后又后悔當(dāng)時的沖動，沒有用更好的方法解決問題，并且這種沖動行事也影響到了你的人際關(guān)系，給你帶來了困擾。你想要改變沖動做事的行為，不知道怎么辦才能改善，是這樣的吧。
看得出來你做事雷厲風(fēng)行，敢想敢為，日常生活中處事的執(zhí)行力也是很強(qiáng)的，這也是你提到的“做了再說”的優(yōu)勢一面。另一方面你后悔選擇直接暴力的方式解決問題，那么回想在問題發(fā)生時當(dāng)下會產(chǎn)生怎樣的想法和念頭？是想要立刻馬上解決問題、還是迫切想要證明自己的能力、或者維護(hù)自己內(nèi)心的感受比如自尊心呢？
如果是想要解決問題，那么可以讓自己冷靜平復(fù)一下，積極尋找解決問題的最佳方式。如果有些沖動已經(jīng)形成無意識的習(xí)慣性行為，那么可以采取一些積極有效的措施來控制自己沖動的情緒。：
1、首先，調(diào)動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。 在遇到較強(qiáng)的情緒刺激時應(yīng)強(qiáng)迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表達(dá)情緒或消除沖動的"緩兵之計(jì)"，盡量使自己不陷入沖動魯莽、簡單輕率的被動局面。比如，當(dāng)你被別人無聊地諷刺、嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能引起雙方爭執(zhí)不下，怒火越燒越旺，自然于事無補(bǔ)。但如果此時你能提醒自己冷靜一下，采取理智的對策，如用沉默為武器以示抗議，或只用寥寥數(shù)語正面表達(dá)自己受到傷害，指責(zé)對方無聊，對方反而會感到尷尬。
2、用暗示、轉(zhuǎn)移注意法。 使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴(yán)或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當(dāng)你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時采取暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方法自我放松，鼓勵自己克制沖動。言語暗示如"不要做沖動的犧牲品"，"過一會兒再來應(yīng)付這件事，沒什么大不了的"等，或轉(zhuǎn)而去做一些簡單的事情，或去一個安靜平和的環(huán)境，這些都很有效。人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時轉(zhuǎn)移，就會更加強(qiáng)烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發(fā)怒者越是想著發(fā)怒的事情，就越感到自己發(fā)怒完全應(yīng)該。根據(jù)現(xiàn)代生理學(xué)的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時，會將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經(jīng)系統(tǒng)的暫時性聯(lián)系，形成一個優(yōu)勢中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉(zhuǎn)移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵御、避免不良情緒。
3、在冷靜下來后，思考有沒有更好的解決方法。 在遇到?jīng)_突、矛盾和不順心的事時，不能一味地逃避，還必須學(xué)會處理矛盾的方法，一般采用以下幾個步驟： ①明確沖突的主要原因是什么？雙方分歧的關(guān)鍵在哪里？ ②解決問題的方式可能有哪些？ ③哪些解決方式是沖突一方難以接受的？ ④哪些解決方式是沖突雙方都能接受的？ ⑤找出最佳的解決方式，并采取行動，逐漸積累經(jīng)驗(yàn)。 例如，小明這幾天情緒不好，原來是和父親因踢足球發(fā)生了矛盾：父親希望他放棄所鐘愛的足球，專心學(xué)習(xí)；小明自己對足球有濃厚的興趣，不愿放棄馳騁綠茵場。明確了分歧的原因之后，接下來就考慮解決問題的方式有哪些？ 方案有如下四種： ①放棄足球訓(xùn)練，專心于學(xué)習(xí)； ②放棄足球訓(xùn)練，也不專心學(xué)習(xí)； ③堅(jiān)持足球訓(xùn)練，因此影響學(xué)習(xí)； ④合理地安排時間，既堅(jiān)持足球訓(xùn)練，又能兼顧學(xué)習(xí)。 其中，第二、三套方案是父親不忍目睹的，而第一、二套方案則是小明不愿接受的，既然第四套方案可為雙方接受，不妨一試。
4、平時可進(jìn)行一些有針對性的訓(xùn)練，培養(yǎng)自己的耐性?？梢越Y(jié)合自己的業(yè)余興趣、愛好，選擇幾項(xiàng)需要靜心、細(xì)心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、制作精細(xì)的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富業(yè)余生活。學(xué)會管理和調(diào)控自己的情緒，也走向成熟、邁向成功人生的重要基礎(chǔ)。
希望我的回答對你有所幫助，感謝你對平臺的信任。