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一直不是一個心態(tài)好的人，活得好累

一直不是一個心態(tài)好的人，活得好累

孜孜不懈的茂材  
趙新月的回答
趙新月心理咨詢師

你好，我是壹點靈的心理服務(wù)者趙新月，很榮幸在這里遇見你。
描述中能夠感受到你的煩悶，經(jīng)歷的很多事情讓你感到生活讓人心力交瘁，你認(rèn)為自己心態(tài)不是很好，在面對一些事情時沒有調(diào)整到很好的狀態(tài)。這讓我看到你對自己有一定的心理期待，只是沒能夠完全達到這種期待和目標(biāo)，但這也是可以成為促使你前進和進步的動力和能量的，對吧。

可以說說看，發(fā)生過哪些事情讓你感覺到自己心態(tài)不是很好的？是哪些方面讓你感覺到生活很累很疲憊的？是面對家庭關(guān)系的一些事情、還是工作中的人際關(guān)系呢？是家庭中讓你感覺受到了委屈、還是社交關(guān)系中讓你感覺到苦悶?zāi)?？又或者是其他什么事情?br />
隨著生活節(jié)奏加快，以及工作和生活上壓力的增加，人們可能時常感到心里難受壓抑，需要及時排解不良情緒，避免在心中積壓過久造成心理產(chǎn)生抑郁情緒?？梢酝ㄟ^以下方法進行自我緩解：
1、自我放松：如深呼吸，可以幫助人體吸入新鮮空氣，促進二氧化碳等廢物代謝，緩解疲憊狀態(tài)，使精神得到放松。還可以通過泡熱水澡的方式進行放松，使血管擴張，增加血流速度，舒緩緊繃的大腦神經(jīng)，放松心情，可改善心理狀態(tài)；
2、適當(dāng)傾訴：可將感到壓抑難過的事情與信任的家人、朋友進行傾訴，共同尋找解決方法，緩解壓抑情緒；
3、轉(zhuǎn)移注意力：可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，積極嘗試新的興趣愛好，如讀書、運動、聽音樂等，可緩解壓抑難過情緒；
4、自我肯定：自卑心理可能會讓人出現(xiàn)消極、悲觀情緒，使人出現(xiàn)錯誤的認(rèn)知，感到心中壓抑、難過，可以對自己加以肯定，增強信心，積極面對；
5、調(diào)整生活習(xí)慣：保持良好的生活習(xí)慣，減少熬夜，保證充足睡眠，可進行適當(dāng)?shù)捏w育運動，釋放壓力，使心情舒暢，緩解過大精神壓力帶來的壓抑情緒；
6、合理宣泄不良情緒：通過寫日記、唱歌、跳舞等，發(fā)泄難受壓抑的情緒。?

希望我的回答對你有所幫助，感謝你對平臺的信任。