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20歲女生很害怕浪費時間
高中待在一個不太上進的班級，班主任也不管我們，還好我基礎(chǔ)還算可以，有書讀，進入大學(xué)之后，覺得我高中浪費了太多時間，由此我變得有些焦慮，想要大學(xué)好好學(xué)習(xí)。 大學(xué)之后，由于高中的擺爛讓我遺憾又后悔，我鐵了心想在大學(xué)當(dāng)個努力自律的普通人，為自己多爭取一些。但另外幾個舍友全是每天睡到中午，日常什么也不干，不太自律的人。我怕他們影響我，給自己安排了很多活動，過得非常充實。可是受疫情影響，活動受限，我很無奈。我很焦慮，幾乎每一刻都在焦慮自己的學(xué)無所成，我好害怕浪費時間。
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者于智偉，很高興能解答您的問題。
高中階段的擺爛讓自己十分后悔和自責(zé)，在大學(xué)階段想補回來，每天都很自律地努力上進，除了學(xué)習(xí)還給自己安排了很多活動，但是因為疫情的影響，很多活動受到了限制，由此擔(dān)心自己是在浪費時間，整日焦慮自己學(xué)無所成。你此時的心情我十分理解，帶著對以前的愧疚和自責(zé)，努力地想要補償以前荒廢的時間，其實你已經(jīng)很棒了，因為你已經(jīng)覺悟，并且正在為之付出努力呀。
那么，自己為什么會這么急切地想要改變呢？有沒有探尋過這背后有著什么深層次的原因呢？在你的敘述中，我感受到了在你背后有著不曾抹掉的愧疚感。我們先來了解一下什么是愧疚感。
【什么是愧疚感】
愧疚的人往往將關(guān)注焦點在于不當(dāng)?shù)男袨楹驮斐傻膿p害，并對自己的行為持否定態(tài)度，能夠感覺到痛苦，并會自問:我怎么會做這種事情?愧疚的人相信自已有能力避免負面的結(jié)果，挽回損失，修復(fù)傷害，但是也會感覺焦慮、懊悔、自責(zé)。
結(jié)合一下你的高中經(jīng)歷，當(dāng)時擺爛浪費時間的行為使自己現(xiàn)在無法釋懷，覺得通過現(xiàn)在自律地行為和充實的活動才能彌補過去的錯誤，才能減輕這種愧疚感。但是現(xiàn)在的自己稍有松懈便又會感到這種愧疚感，給自己帶來了不必要的焦慮。所以適當(dāng)?shù)販p輕這種愧疚感會減輕目前的焦慮。
【如何來減輕這種愧疚感】
1.無論現(xiàn)在你的感覺如何，從此刻起都要將過去視為無法挽回的事情。往事已成為歷史，即便是前一分鐘發(fā)生的事情， 你的悔恨也不會讓它有絲毫改變。所以你在深陷內(nèi)疚情緒時不妨安慰自己說：內(nèi)疚既不能改變往事，又使我增添煩惱。這樣做不但會減輕你的內(nèi)疚感，還能使你及時吸取經(jīng)驗教訓(xùn)。
2.重新審視你的價值觀。生命中哪些價值觀是你必須信奉的，哪些價值觀是你僅在口頭上接受的，而哪些價值觀又是你不能認可的。優(yōu)化你的價值觀，并盡力依照你的價值觀念和道德標準行事，不要無關(guān)緊要的事左右自己的情緒。
3.客觀分析自己的行為所導(dǎo)致的各種結(jié)果。不要根據(jù)你的直覺來判斷生活中的是與非、對與錯。判斷的標準應(yīng)當(dāng)是你的行為活動是否令自己精神愉快，是否有助于自己的進步。
人難免都會做錯事，適度的愧疚能夠督促人改正錯誤，繼續(xù)前進。若深陷內(nèi)疚的情緒中， 只會浪費自己的精力和時間。
【努力上進無可厚非，但不能盲目】
大學(xué)階段除了專業(yè)學(xué)習(xí)還有很多要鍛煉的學(xué)習(xí)的地方，人際交往能力，社團工作能力，自己人格三觀完善等等。
1.給自己設(shè)定目標
大學(xué)階段的學(xué)習(xí)任務(wù)還是比較繁重的，除了要完成設(shè)置的大學(xué)階段課程，還要涉及到考級和考證，或者為將來考研提前做準備。所以要給自己設(shè)定個目標，這四年的大學(xué)要完成什么樣的學(xué)習(xí)任務(wù)要有個明確的目標?；顒映鋵嵤呛檬?，但是不要盲目，要有目標，想想每項活動都會給目標帶來什么收獲。
2.提升人際交往能力
人際交往能力是一項重要的個人能力，對于現(xiàn)在的校園生活和未來的婚姻、工作、個人成長等都有著深遠的影響。即使個人其他方面的能力極強，但人際交往能力偏弱的話也會使他有志難伸、寸步難行。在你的敘述中，其他室友每天睡到中午，日常什么也不干，缺乏自律，自己很怕受到他們影響。面對志不同、道不合的人，我們確實有遠離的理由，但是作為一個集體，適當(dāng)?shù)慕佑|是必要的，否則自己會被孤立，所以也要適應(yīng)環(huán)境。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助。如有疑問歡迎私聊。