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心理咨詢

和家人之間總好像隔著些什么

我很愛我的家人，但和家人之間的溝通，越來越覺得總好像隔著些什么，大家都沒有辦法坦誠交流，氣氛遠不如從前。

也不知道是從什么時候我們家?guī)讉€的關系變成了這樣，誰也不對誰說真話，從彼此的表情中也很難看出什么，我真的很難受，但不知道該怎么辦才好。

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張亞萍的回答
張亞萍心理咨詢師

你好，我是壹點靈心理服務者張亞萍。

從你的文字中了解到，很愛自已的家人，不知道從什么時侯起，感覺家里的氣氛不如從前，大家沒有辦法誠交流，你從他們的表情中可以看出來，讓你很難受，是這樣嗎？

感受到了因家庭氣氛給你帶來的困擾，可能是大家都有各自的生活軌跡，忙于自已的事情，疏忽了溝通，讓你沒有感受到家庭的溫暖，所以你有這種情緒是正常的。

同時也想對你說，有問題及時來平臺尋求幫助，說明你有很好的覺察及執(zhí)行能力，首先要為你點贊喲。帶著這樣的覺察力誠邀你思考幾個問題，望坦誠與接納，可以自問自答，對解決你當下問題或許有些啟發(fā)作用：
1，發(fā)生了什么事情讓你有這種感受？
2，給你帶來哪些影響？
3，你是怎樣應對的？

你很愛自已的家人，但和他們溝通起來中間好像隔著什么東西，這是你的感受，那家人是什么感受呢？你有和他們就這個問題溝通過嗎？他們之間因為什么具體的事情有過矛盾嗎？你可以具體化某件事情，思考一下背后的根源，找到癥結，慢慢解決你的困惑。

和家人好好相處的小妙招，有幾點建議和你分享與探討：


1.接納現(xiàn)實，尊重理解

人與人之間溝通不暢、發(fā)生沖突是再正常不過的事情。尊重是與父母交往的基本原則，在意見不同時合理表達自己的情緒而不激化矛盾。

2.將心比心，站在父母的角度考慮問題

能夠理解父母等家人與自已同樣地恐慌、焦慮、煩悶、無聊，“看到”家人的心理需要。站在父母的角度去觀察自己的言行，去考慮實際問題，或許你就會更能理解父母。

3.坦誠交流

嘗試向家人表達自己的真實想法，避免用情緒化的語言來溝通，共同營造安全和諧的家庭氛圍?；蛘邍L試以問題為契機，靜下來聆聽對方的故事和觀點，接納不同，再尋找解決問題的方法。

4. 創(chuàng)造性解決問題，尋求“第三選擇”

當與父母產生沖突，矛盾無法調和時，放棄“非此即彼，非贏即輸”的態(tài)度，尋找雙方都可以接受的共同地帶和明確界限，即“第三選擇”，滿足各自所需，共享難得的親子時光。

5.親子互動

我們慢慢長大，以后和父母相聚的時間越來越少，不如珍惜現(xiàn)在，和父母好好相處。 我們可以嘗試和父母一起運動，當你上體育課的時候，試著叫上你的爸媽一起動起來?？梢試L試和家人共同完成一件事：或許你可以和爸媽一起解鎖更多美食技能，增強幸福感。用繪畫作為工具，你一筆我一筆的繪畫接龍、和家人共同完成一幅新年愿望的畫等；或許你可以和家人一起閱讀同一本書、觀看同一部影、了解當前新聞時事并開展討論?；蛟S你可以向家人了解家族歷史，聽聽過去的故事。最后用錄像一起記錄生活的點滴，這些將成為你們珍貴的回憶。

或許也可以在平臺找專業(yè)心理咨詢老師深度剖析問題所在，早日解決您的困惑。

感謝對平臺的信任，希望我的回答對您有所幫助。