少妇喷奶水中文字幕有码_久久久国产精品桃花视频_中文字幕亚洲免_中国一区二区亚洲福利_欧美裸交XXXX

壹點(diǎn)靈

歡迎來到壹點(diǎn)靈心理咨詢服務(wù)平臺專業(yè)的心理服務(wù)·放心的隱私保障

400-626-0852

0571-28089956

服務(wù)熱線(早8:00~凌晨1:00)

心理咨詢

如何維護(hù)自己的邊界

如何維護(hù)自己的邊界
我是典型討好型人格，常常不知道怎么拒絕別人、保護(hù)自己、界定邊界，請問，有什么要領(lǐng)嗎…希望大家能把自己的經(jīng)驗(yàn)分享給我

赫赫聲名的昆明  
劉健的回答
劉健心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心里服務(wù)者劉健，很高興在這里能回答你的問題。
老師認(rèn)真的看了你的問題，我非常高興你對自己的覺察力還有解決問題的辦法。
老師看到你對自己存在的問題很清楚，自己需要的也很明了。想知道是發(fā)生了什么事情讓你想來解決這個(gè)問題？有哪些你用過比較有效的方法？
討好型人格特征
1.苛責(zé)，批評
父母總是吼孩子、無端責(zé)罵孩子，孩子因?yàn)槿狈Π踩?，就?huì)逼迫自己形成一種“討好型人格”去討父母歡心。在孩子看來，只有自己“懂事”了父母才會(huì)喜歡自己，也才不會(huì)吵罵自己。
2、對比，自卑
從小身邊的人都比自己優(yōu)秀，尤其是父母喜歡對比，就會(huì)滋生孩子的不自信，總覺得別人強(qiáng)，自己弱，從而形成討好型人格。
3、孤獨(dú)，缺愛
感覺身邊的人都不喜歡自己?？偢杏X需要討好別人或者做點(diǎn)什么才會(huì)得到別人喜愛，不討好迎合別人的話，別人就會(huì)孤立自己。
4、缺乏安全感
內(nèi)心極度缺乏安全感，總感覺不貶低自己抬高他人，別人就會(huì)攻擊自己，覺得討好別人的同時(shí)可以把自己置于一個(gè)較為安全的位置上
討好型人格往往人際心理邊界較弱，對于別人的看法看的過于重要，以至于有些“拎不清”，這樣的情況非常不利于正常的工作與學(xué)習(xí)。
這里提到的心理邊界指的是人的心理活動(dòng)的限制線，這條限制線將個(gè)體與周圍環(huán)境區(qū)分開來，是人能夠?qū)崿F(xiàn)心理控制功能的最終界限。類似于人際社交距離。
而要解決討好型人格就必須建立自己的合適的心理邊界。

擺脫討好型人格最好的辦法就是建立自己合適正確的心理邊界，下面是我給大家提的一些小建議：
?1.?聆聽你的直覺?
你的直覺通常是正確的，身體會(huì)發(fā)出信號，告知你興奮和畏懼的區(qū)別。聆聽你的直覺，讓它幫助你做出決定。如果你無法決定是否答應(yīng)他人的請求或邀請，問問自己，這個(gè)機(jī)會(huì)是否會(huì)給自己帶來價(jià)值？自己是否能全身心投入其中，給這個(gè)事件本身和參與其中的人帶來價(jià)值？如果答案是否定的，就不要說?“是”。
?2.?把你的需求放在第一位?
有人覺得把自己的需求放在首位是件自私的事。但是，個(gè)人的健康和幸福感，決定了我們是否能有效率地完成其他的任務(wù)。如果感覺你的身體需要充電，在面對他人的請求時(shí)，請記住，“我的健康和幸福是我最優(yōu)先考慮的事情，因?yàn)槲抑廊绻也贿@樣做，我會(huì)承受相應(yīng)的后果，也可能給他人帶來一些相應(yīng)的困擾”。?因此，如果別人的請求和邀請會(huì)打亂你的日常生活，給你帶來不必要的壓力，讓你過度焦慮，請敢于說?“不”。
?3.?堅(jiān)守你的立場?
面對一個(gè)請求，如果你的內(nèi)心不情愿的話，請堅(jiān)持自己的立場并告訴對方為什么。或許它不在你的工作職責(zé)當(dāng)中，或許它讓你感到被利用，或許此刻你已非常疲憊，需要休息。清楚地解釋為什么這個(gè)請求對你來說不合適，或者不合理，堅(jiān)持你說不的權(quán)利。如果對方合乎情理，并且關(guān)心你，便不會(huì)感到難堪。
所以要建立明確的立場，你可以容忍什么，不會(huì)容忍什么。
4.?回答要直接了當(dāng)?
說?“不”?時(shí)要直截了當(dāng)，而不是用一些其他事情作為借口。有時(shí)，一旦你開始解釋為什么你不能做某事，便給別人提供用另一種方式提出他們的要求的機(jī)會(huì)。因此，當(dāng)你拒絕某件事時(shí)，試著用一種果斷的語氣，避免在回答中添加不必要的細(xì)節(jié)。
5.?對自己的時(shí)間保持覺知?
有時(shí)，我們很少給自己留出空閑時(shí)間，可能不知道如何處理這些?“空閑時(shí)間”?；蛟S，無事可做時(shí)，我們開始思考人生，便發(fā)現(xiàn)不得不去地去面對一些艱難的事情。
但是，我們要讓自己的時(shí)間花費(fèi)得有質(zhì)量，這意味著面對請求和邀請時(shí)，需要問問自己——這會(huì)花費(fèi)多少時(shí)間？我是否有時(shí)間去做？如果說“是”我會(huì)有多大的壓力？如果它會(huì)奪走我們做更重要的事情的時(shí)間，請說?“不”。

另外，在答應(yīng)別人的請求時(shí)，不要馬上說“是”，可以告訴對方你需要一些時(shí)間考慮，讓自己有時(shí)間評估以上的幾點(diǎn)，來決定它是否是你真正想做的。

最后，我們每個(gè)人都有權(quán)利做出自己的選擇，而不是讓別人決定我們的生活。討好型人格設(shè)定健康的社交邊界的第一步，是認(rèn)可并尊重自己的內(nèi)心感受，并且認(rèn)識到在任何關(guān)系中，給予和接受之間需要平衡。
希望我的回答能夠幫助到你，感謝你對平臺的信任。