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心理咨詢

有沒有一種害怕過馬路的恐懼癥

就是每次過馬路，都會(huì)害怕飛馳的車輛，不管是什么車，都不敢過，
現(xiàn)在上班，每次都會(huì)刻意的避開高峰期，有什么辦法可以克服嗎

奈河橋上覓知音  
朱庭欣的回答
朱庭欣心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師朱庭欣。
恐懼癥往往是指對(duì)特定對(duì)象或情況的存在或預(yù)期引起的一種明顯的、持續(xù)的恐懼，即使明知道不會(huì)受到傷害，也無法自主控制這種恐懼情緒，這種恐懼是過度或不合理的，會(huì)造成個(gè)體主觀上的痛苦，客觀上也會(huì)影響到個(gè)體的正常生活和工作。
萬物皆可恐，思維活躍、情感豐富的我們總會(huì)對(duì)這個(gè)世界有各種各樣的恐懼，但恐懼癥和恐懼情緒是不同的，只有當(dāng)害怕和恐懼的情緒超過合理范圍且持續(xù)一定的時(shí)間，甚至嚴(yán)重危害到我們正常生活和社交功能時(shí)，才會(huì)成為一種病癥。
其實(shí)，恐懼不全是壞事，如果從進(jìn)化心理學(xué)的角度來看，恐懼情緒是為了激發(fā)我們的自我保護(hù)意識(shí)，產(chǎn)生對(duì)威脅生命危險(xiǎn)的刺激的警覺，提示我們潛在危險(xiǎn)所在，避免受到傷害，如果一個(gè)人對(duì)任何事物都不會(huì)感到恐懼或害怕，可能Ta大概率也不能很好地保護(hù)自己、很好地生存下來吧。
不知道過馬路或飛馳的車會(huì)讓你聯(lián)想到什么想法或畫面呢，你擔(dān)心會(huì)發(fā)生什么呢，你覺得你有多大程度相信那些擔(dān)心呢，它們對(duì)你的威脅性有多大，以及發(fā)生的可能性又有多少呢？第一次冒出這種恐懼的當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么呢？
有時(shí)候，我們?cè)?jīng)經(jīng)歷、目睹或遭遇過某些重大事件，在遇到類似情景或刺激時(shí)，會(huì)像一種條件反射似的再次回憶起當(dāng)時(shí)的糟糕場(chǎng)景或再次體驗(yàn)?zāi)欠N不舒服的情緒和感受。
當(dāng)我們陷入困境時(shí)，會(huì)不由自主地認(rèn)為如果采取一些措施可能就會(huì)跳出困境或起碼改善困擾，但如果我們沒有理解自己是如何陷入困境的，而是急著去做一些改變，可能在當(dāng)下可以暫時(shí)緩解或回避我們的困擾，可從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，卻維持或加重了我們的“問題”，進(jìn)而影響自己的社會(huì)功能，就像我們刻意避開高峰期，這可能確實(shí)是自己目前能想到的“有效”解決方案，可以暫時(shí)保護(hù)自己不體驗(yàn)恐懼，可是這會(huì)不會(huì)讓我們更加不敢過馬路了呢？
也許我們可以先試著聆聽恐懼，雖然面對(duì)自己的恐懼不是件容易的事情，可能或多或少會(huì)覺得自己脆弱和無助，我們不妨試著允許自己恐懼，不急著做出改變或戰(zhàn)勝恐懼，去覺察下恐懼的背后是想向我們傳遞什么信息呢，我們擔(dān)心和害怕的究竟是什么呢，與我們的早年經(jīng)歷有沒有什么關(guān)聯(lián)呢，我們渴望從中獲得些什么，什么對(duì)自己是真正重要的呢？
當(dāng)我們對(duì)自己的恐懼有更深刻地理解，看到恐懼對(duì)我們的保護(hù)和幫助時(shí)，可能會(huì)更容易接納自己恐懼，會(huì)發(fā)現(xiàn)恐懼對(duì)我們的影響會(huì)有所緩解或降低，能夠有更大的心理空間去判斷、思考自己的行為和方向，也更有勇氣去追求自己真正想要的生活。
感謝你對(duì)壹點(diǎn)靈平臺(tái)的信任和支持，希望我的回答能對(duì)你有所幫助，如有困惑，歡迎私聊~