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莫名其妙開始煩躁想哭，每天熬夜失眠到三點(diǎn)
當(dāng)我莫名其妙開始煩躁想哭，每天只吃一頓飯，，每天熬夜失眠到三點(diǎn)，我就知道，那一段的日子又回來了.
您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者嚴(yán)紅梅。
非常理解您此時此刻的心情，情緒低落煩躁，沒有了生活動力，加上每晚的失眠更加劇了精神和軀體的雙重折磨，內(nèi)心充滿了痛苦無助。
你感覺到那一段日子又回來了，請問這次和上次引發(fā)不好感受的原因是一樣的嗎？上一次你是怎么渡過這么難熬的日子？有看過醫(yī)生嗎？
我們知道抑郁情緒和焦慮情緒都會引起煩躁、想哭、生活節(jié)律失調(diào)等癥狀，情緒管理就是在面對不良情緒時，使用科學(xué)正確的方式探索自己的情緒，調(diào)整情緒、理解情緒并放松情緒，一個人過度的沉迷過往，就會讓人變得抑郁，一個人過度的關(guān)注未來，會讓人變得焦慮，所以我們要活在當(dāng)下，什么叫“活在當(dāng)下”？
禪宗說，“活在當(dāng)下”就是，該吃飯吃飯，該走路走路，該睡覺睡覺。
曾國藩說，“活在當(dāng)下”就是，既往不戀，當(dāng)下不雜，未來不迎。
正念心理學(xué)說，“活在當(dāng)下”就是，忘記頭腦層面的自我，用身體與潛意識的自我，放松并專注地做一件事時，你才能最大程度發(fā)揮你的潛能。幸福心理學(xué)說，只有“活在當(dāng)下”，體會當(dāng)前的快樂，最幸福。
活在當(dāng)下，聽上去很簡單，也好有道理，但真的要做到，需要持續(xù)的刻意練習(xí)，有一本書叫做《正念的奇跡》，里面介紹了一些保持正念的方法，建議您買來讀一讀。
感謝您的信任，希望我的回答對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。