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在異地沒有歸屬感，現(xiàn)在我很焦慮怎么辦？

我今年26，在異地工作，在異地沒有親人朋友，最近這兩天特別想家，但是剛從家出來，要上班，又想辭職，回去又害怕考不上工作，在異地沒有歸屬感，現(xiàn)在我很焦慮。

津津樂道的黑芝麻  
何紅的回答
何紅心理咨詢師

這位朋友你好，我是壹點靈平臺心理服務者何紅，很高興回答你的問題。
你說你在異地工作，因為身邊沒有熟悉的伙伴和朋友，所以非常想家，再加上異地讓你缺乏歸屬感，想家的念頭更加強烈，你描述的內(nèi)心的感覺讓老師想到一段話，傍晚時分，家家戶戶都點起了燈，非常美麗，但走在街頭的我內(nèi)心很是孤單，因為沒有一盞燈是屬于我的，老師能夠理解你內(nèi)心孤獨的那種感覺。
看的出引發(fā)你內(nèi)心焦慮感有諸多因素，但是來自工作方面的壓力似乎要更大一些，你說你要上班但又想辭職，是工作不順心、還是壓力過大讓你產(chǎn)生了辭職的念頭呢？辭職這些的念頭從某種意義上來說它代表的是一種逃避的心理狀態(tài)。壓力大的時候想要逃避，是因為逃避在某些時候確實是有用的，它能讓我們短暫地從壓力中獲得喘氣的空間，但是，如果想要真正的解決問題，就得在直面壓力時，找到憋足一口氣面對現(xiàn)實的勇氣。
在心理學的語境中，回避型應對是一種常見的心理應對機制，指的是人們回避那些會讓自己害怕或焦慮的特定場合、對話、關(guān)系，處理不了的人和事，徹底躲開就好了。
回避行為的根源都是基于恐懼，不論這種恐懼和焦慮是源于自身經(jīng)歷，還有受到他人的影響。比如當我們處理不了工作壓力時想要辭職，可辭職回家時又擔心找不到心儀的工作，而這種焦慮會讓我們無法正常應對工作和生活，會陷入到一個循環(huán)中的負性環(huán)境當中。
當我們意識到焦慮情緒來源于我們無法應對工作和生活中的壓力時，不妨針對性的做一些工作：
一、唐代詩人王維一首詩里寫道，“身在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親”，可見從古至今想家是每一個離開家闖蕩世界的人必經(jīng)的人生過程，當我們把這句詩中的佳節(jié)替換為“壓力”似乎更應景一些，當壓力來襲時，我們需要的是一個能躲避風雨、撫慰內(nèi)心的安全的避風港灣，家在此時是一個象征意義上的讓我們暫時安放一下內(nèi)心的地方，反之，如果我們在異鄉(xiāng)一切順利時，還會有這樣的拋下一切回家的想法嗎？因此，在我們習慣性的想通過行為去回避讓自己不舒服的感受時，可以提醒一下自己：這些負面的感受可能是正常的，是每個人都會經(jīng)歷的，有一些事情確實會讓我們感覺到不舒服，讓我們焦慮、害怕，但如果這份工作是我們需要的、非常重要的，忍受這些不舒服的感覺就是克服這些困難必經(jīng)的一步。
二、相信自己有面對困難我解決困難的勇氣和能力。當我們認為自己不配擁有美好、看不到自己的優(yōu)勢時，就會無法肯定自己的價值，也看不到自己解決問題的能力，所以建立自信非常重要。已經(jīng)從家鄉(xiāng)來到異鄉(xiāng)開創(chuàng)自己的事業(yè)，說明你有足夠的能力，也說明在從事這份工作之前你是有充分的心理準備的，所以遇到挫折一定要肯定自己的選擇，不要從內(nèi)心否定自己的能力、否定自己的選擇。
三、你可以花時間寫一下自己的想法，比如：
（一）負性的想法：
1、辭職這件事會為我?guī)硎裁唇Y(jié)果？
2、重新開始找工作會不會如意？
3、如果再次遇到現(xiàn)在的問題我應該怎么辦？
（二）積極的想法：
1、我要擺脫的情緒是什么？
2、我要去除的想法是什么？
3、我應該為自己做些什么能夠解決現(xiàn)在的問題？
當我們認真去衡量這些問題時會發(fā)現(xiàn)困擾我們的這些情緒既是人生本來的常態(tài)化問題，同時又是可以用積極的心態(tài)去改寫的。
最近看到一段話特別有趣：焦慮像個老謀深算的獵手，它會給人挖下陷阱，并且不斷地引誘你落入圈套。擺脫焦慮情緒需要我們看清我們想要的是什么，是有價值的工作，還是無休止的重新開始？是情緒穩(wěn)定之后建立起來的人際關(guān)系，還是我們刻意保留在內(nèi)心的不想走出來的“安全型家庭關(guān)系”？當我們看清情緒后面的問題，焦慮的陷阱就會不攻自破。
希望老師的建議能夠給到你幫助，也感謝你對壹點靈平臺的信任，如果有其他問題歡迎來到壹點靈我們共同面對。