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心事隨筆
心里壓抑，委屈，很痛苦，痛苦
您好，我是壹點(diǎn)零心理服務(wù)者許艷麗，很高興回答您的問(wèn)題。
看見(jiàn)您發(fā)的文字，感覺(jué)到 你有太多的心里話一直憋在心里面，每天心里都很壓抑難受，痛苦，是這樣嗎?
再平坦的道路，也會(huì)有坎坷；再順利的人生，也會(huì)有挫折。
我們來(lái)思考一下， 找到你壓抑.委屈.痛苦的原因是為什么？
你經(jīng)歷了什么事？自己做過(guò)哪些調(diào)整？
從心理學(xué)家來(lái)說(shuō)，挫折是個(gè)體在從事有目的的活動(dòng)過(guò)程中，從到主客觀因素的阻礙或干擾時(shí)，所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。
一、 心理宣泄法。人在受挫時(shí)，會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)性情緒，這種情緒靠堵是堵不住的，比較好的方法是在合適的場(chǎng)合發(fā)泄出來(lái)。這種方法一般包括“出氣室”宣泄，書寫宣泄，向人傾訴宣泄?！俺鰵馐摇毙狗ㄊ侵冈趯ｉT建立的軟體房間內(nèi)，對(duì)橡膠制品類的物體大打出手。當(dāng)然作為學(xué)生，沒(méi)有這一條件，找一個(gè)僻靜的角落，對(duì)樹(shù)木、石頭發(fā)泄一通，效果也是一樣的。書寫宣泄，是通過(guò)寫信、日記、繪畫等形式發(fā)泄自己的不滿。向人傾訴宣泄，則是把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友或親人一一傾訴或大哭一場(chǎng)，以緩解心理壓力。一般說(shuō)來(lái)，受挫時(shí)由于負(fù)性情緒的干擾，個(gè)體容易變得思維狹窄、固執(zhí)、偏激，缺乏對(duì)行為后果的預(yù)見(jiàn)性，而通過(guò)適度發(fā)泄，情緒放松，則認(rèn)知恢復(fù)正常。
二、 注意轉(zhuǎn)移法。即把注意力從消極情緒的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)。遇到煩惱苦悶之事，可采取暫時(shí)回避的方式，去看電影、電視，聽(tīng)音樂(lè)，散步，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)或做其他有意義的事。這種方法很有效。
三、 反向思維法。即換個(gè)角度看問(wèn)題，或從光明的角度看問(wèn)題。在遇到挫折時(shí)，要從積極的方面去想，努力從不利因素中找到有利因素，從而調(diào)動(dòng)自己的積
極性。生活中自會(huì)有“否極泰來(lái)”、“因禍得?！敝?。
四、 心理咨詢與心理治療。可以來(lái)我們壹點(diǎn)零平臺(tái)尋求幫助，“心病還需心藥醫(yī)”，心理咨詢可以幫助來(lái)訪者認(rèn)識(shí)自己，調(diào)整情緒，從而使心理健康成長(zhǎng)。例如，有一位新生還不適應(yīng)環(huán)境，抑郁、苦悶。幸虧在心理咨詢師的幫助，使她重新恢復(fù)了自信，確立了自己的奮斗目標(biāo)，投入到緊張而又充實(shí)的學(xué)習(xí)生活中去。所以說(shuō)，心理咨詢師調(diào)適挫折心理的重要方法之一，它會(huì)被人們?cè)絹?lái)越多地接受。
希望我的解答能夠?qū)δ兴鶈l(fā)，如有疑問(wèn)，可尋求平臺(tái)專業(yè)老師幫助。