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莫名的感到 心情 煩躁 焦慮 壓抑

嚦嚦的高岑  
金培鑫的回答
金培鑫心理咨詢師

您好，我是壹點靈心理服務者金培鑫，很高興回答您的問題。

通過您的描述能感受到您現(xiàn)在心情非常的糟糕，你被自己的煩躁焦慮的情緒深深的傷害著自己的內心，對于你自己也是一種內耗。讓你非常的壓抑疲憊，提不起興致去做一些事情。
現(xiàn)今社會由于生活節(jié)奏的加快，人的壓力也越來的越大，隨之而來帶給我們的就是許多的負面情緒的傷害，這是現(xiàn)在非常普遍的現(xiàn)象，我也非常理解你，

你能指出你目前的情況，證明你是一個自省能力非常強的人，這是非常優(yōu)秀的一種品質。
那么人為什么會有焦慮，壓抑 ，抑郁的情緒呢：

主要有以下幾個方面：
第一、遺傳因素，抑郁癥等精神心理疾病是多基因遺傳的疾病，如果是三代以內的親屬患有抑郁癥的問題，患者出現(xiàn)抑郁癥的概率將比普通人高幾倍。
第二、性格因素，有些患者自卑，容易緊張、焦慮、要強、完美主義、敏感、多疑，這些性格因素很容易造成患者壓抑、痛苦，對于未來沒有希望感，這些性格缺陷很容易出現(xiàn)抑郁癥的問題
第三、社會心理因素，比如社會變化比較大、生活壓力大、生活節(jié)奏比較快、家庭矛盾等，這些問題很容易造成患者壓抑、緊張、痛苦、煩惱等負面情緒，長此以往就會出現(xiàn)抑郁癥的問題。
第四、有些患者可能會因為氣候變化出現(xiàn)抑郁癥的問題，比如天氣寒冷、日照時間短、空氣污染等，這些原因也可能會造成抑郁癥高發(fā)。

產生抑郁情緒和產生其他情緒一樣是一種正常的心理表達。 人們在抑郁狀態(tài)下，容易將自己的負性情感投注到自己的身上，而不是覺得別人糟糕，抑郁者憎恨自己的程度遠超出自己的實際缺點。 一個人抑郁，我想，是因為生活中太多的事情讓他太過疲憊，長期的疲憊得不到緩解，就容易抑郁。抑郁是心理情緒的低落，是心理發(fā)展的危機

那么如何緩解改善自己的負面情緒呢：
一、多和自己的家人朋友溝通。

如果我們一直被這種情緒所干擾的話，我們很可能不能夠擁有更加快樂的生活，因此我們應該通過和家人朋友溝通的方式緩解這種情緒。家人和朋友都能夠成為我們更加信任的人，而且他們也能夠認真傾聽我們的想法。他們能夠安慰我們的情緒，并且也能夠為我們尋找更多緩解情緒的方式。

二、讓自己處于放松和自由的狀態(tài)。

如果我們不希望打擾自己的朋友和家人的話，那么我們也可以讓自己盡量處于一種放松和自由的狀態(tài)。因為當我們感到更加放松和自由時，我們就能夠成為更加介意的人，而且也能夠在短時間內緩解自己的焦慮情緒，這種方法的確是一種比較有效的方法。

三、讓自己更加忙碌。

我們也能夠通過讓自己更加忙碌的方式去緩解焦慮和抑郁的情緒。因為當我們十分忙碌時，我們就沒有時間焦慮，而且也不會受到負面情緒的影響。我們會將大量的時間花在工作或者其他事情上，而不是想入非非，并且不會因為忙碌而更加焦慮。

祝您平安喜樂

感謝您的信任，希望我的回答可以幫助您！