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外貌的擔憂

我小時候別人經(jīng)?？?，這個孩子好看，慢慢的我爸媽帶我回老家了我有一個哥哥，一個姐姐，但是他們都沒有我幸運他們很羨慕的從小就可以一樣跟著父母，慢慢的我姐開始弄我，我因為喜歡老家的伙食吃得很多很多，慢慢的腿開始胖，身體也是，在馬路上認識的人會說你咋個又胖了你看看你腿好像大象的腿，好了越來越大了，沒有以前好看了，我聽見了不好聽的話越來越多，我看見鏡子就會覺得自己丑陋無比，有時候別人會說你挺好看的，有人追我我不管別人丑美都會覺得自己配不上別人，有時候我會因為照鏡子把自己照哭，有時候會emo很久，我知道學習很重要，外貌沒有學習重要 ，但是我看見自己……

楚楚可愛的彥輝  
金培鑫的回答
金培鑫心理咨詢師

您好，我是壹點靈心理服務者金培鑫，很高興回答您的問題。

從你的描述上可以感覺出你對于自己的外貌不滿意導致了你的自卑情緒。容易對自己的容貌產(chǎn)生焦慮情緒的人，往往都是將別人的評論作為標準，甚至根據(jù)別人的標準來改變自己，實際上是放大了自己的缺點，忽視了自己的優(yōu)點。愛美是人之常情，但對美的追求，關注點不應僅僅停留在容貌上，而應接納真實的、全方位的自己，提升自我認同感和自我包容力。

首先，應該保持開朗樂觀、充滿自信的積極心態(tài)，不要用別人的評價來否定、苛求自己，不必因為容貌產(chǎn)生焦慮，更不必為了美而傷害身體健康。其次，如果不是職業(yè)需要，多數(shù)人并不會過于關注你的外表。雖然第一印象很重要，但對于成年人的工作和生活來說，外貌并不會產(chǎn)生決定作用。人應該是多元化的，所以應不斷豐富自己，找準自己的定位，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，通過良好的學識、能力、性格等與他人建立社交關系，實現(xiàn)自我價值。此外，還可以用成就感來增強自信，可以反復地告訴自己“我可以的”“我沒有問題”，讓自己能夠在心理層面相信自己。也可以設定一個近期可達成的小目標，隨著目標的完成，增加自我肯定的意識

如何解決“外貌焦慮”，這里有幾個小建議：


1. 遠離總是打擊你的人。

老是對你進行精神PUA的人要盡快遠離，他們是造成你自卑的根源

2. 做差不多小姐。

不做完美小姐，學會做差不多小姐，不刻意對外貌追求一百分，你的60分在別人眼里就是80分。學會自信。

3. 意識到每個人都有缺點，接受真實的自己。

并不是只有你一個人有缺點，每個人都有這有那的缺點，可能是寬額頭，高發(fā)際線，膚色黑，等等等等。學會接納自己的不足。

4. 培養(yǎng)自己的興趣愛好，做自己喜歡的事。

在做自己喜歡做的事，擅長的事時，快樂成本會大大降低，久而久之會意識到，其實外貌并不是唯一。自己也是有閃光點的。

健康才是根本，這里的健康，一方面是心理健康，就是我們上面說到的兩點，另一方面就是身體健康。我們不要為了瘦而節(jié)食，不要為了白而天天敷面膜，我們有追求美的權利，但前提是不能以身體健康為代價。

一個女性，如果身體太差，那么即便是外在粉飾得再好，也不過是金玉在外敗絮其中，我們只有將自己的身體調理好了，氣色才會好，人也會變得自信。由內而外的美，才是真的美。

感謝您的信任，希望我的回答可以幫助您！