您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者許艷麗，很高興回答你的問題。

某些事情反復(fù)糾結(jié)，不能自拔，雖然知道有一些不必要不合理，但是很鬧心，不能擺脫，能感受到您的心情是糾結(jié)的，無助的。

什么是糾結(jié)？
第一，糾結(jié)多在很多思想包袱很重的人身上都有一個(gè)共同點(diǎn)：總是很敏感、總是思前想后、平時(shí)想得很多。很多時(shí)候很想果斷的做一件事，但處于內(nèi)心的某些原因，總是不能果斷，所以在面對(duì)很多問題的時(shí)候就會(huì)變得比較糾結(jié)。

第二，很多時(shí)候這種狀態(tài)會(huì)很影響生活，不能夠把一件事簡(jiǎn)單的處理好，會(huì)把事情復(fù)雜化，到最后這件事情在心里糾結(jié)很久，還是沒有妥當(dāng)?shù)牡玫教幚怼３霈F(xiàn)這種狀況的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)改善，否則對(duì)生活、工作都會(huì)造成較影響。

第三，拋掉心中的負(fù)擔(dān)。心中的糾結(jié)，是因?yàn)樾闹杏兴檻]，而思前想后不能做出決定?？梢酝ㄟ^放松心態(tài)轉(zhuǎn)移注意力的方式進(jìn)行調(diào)理和治療。放松心態(tài)調(diào)理身體思慮的狀態(tài)。


我們來思考一下：您指“心結(jié)疙瘩”是多久呢？
您內(nèi)心的糾結(jié)有沒有采取什么措施？
您心里的困惑是什么？

心理學(xué)要求， 如何處理糾結(jié)心理？

一、樹立自信

你不相信自己的感覺，因?yàn)殚L(zhǎng)期忽略了自己的內(nèi)心感受或心聲，就容易被外界影響動(dòng)搖，多花時(shí)間去了解自己，多和自己相處，培養(yǎng)出對(duì)自己的愛和信任以及欣賞，讓自己獨(dú)立，為什么會(huì)養(yǎng)成糾結(jié)的習(xí)慣？是因?yàn)槿鄙僮鰶Q定的能力，越是缺少做決定的能力就越要練習(xí)自己獨(dú)立做決定，做自己的主導(dǎo)者。

二、認(rèn)清情況

都說做事情都要看情況，而糾結(jié)也需要選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。我們要允許糾結(jié)心理的存在，而矛盾是糾結(jié)的導(dǎo)火索，它有利，也會(huì)有弊。有利的是，當(dāng)遇到特殊情況，得做出決定時(shí)，可以逃避這種選擇，反正你也很糾結(jié)，那就讓別人做決定吧。不利的是若要做出選擇的時(shí)候，你的糾結(jié)，可能會(huì)讓你失去一些機(jī)會(huì)，或者其他，還有可能還讓你遲到等等。所以，糾結(jié)得認(rèn)清情況。

三、提高果斷性

之所以會(huì)糾結(jié)，是因?yàn)橐粋€(gè)人缺少果斷性，而培養(yǎng)果斷性的辦法，可以是多在糾結(jié)時(shí)刻鍛煉自己，明白自我需要，擇優(yōu)選擇。學(xué)會(huì)舍棄，敢于舍棄，而這是培養(yǎng)果斷性的重要方法。你可以在舍棄兩樣都喜歡的東西中的其中一種之后，不要惋惜或者后悔沒有選擇的那一個(gè)，要想，我不僅得到了一種喜歡的東西，而且還節(jié)約了時(shí)間，可以去做更多的事情，并且我這次沒有糾結(jié)了耶！

四、學(xué)會(huì)思考

在預(yù)料事件之中，提前在有空的時(shí)候里思考，這樣到選擇的時(shí)候，就可以不浪費(fèi)時(shí)間了。而且有時(shí)候你的糾結(jié)會(huì)傳染，讓同伴和你一同陷入糾結(jié)之中。所以提前思考好該有的選擇，是最好避免糾結(jié)得心理?？傊伎寄膫€(gè)是最適合自己，對(duì)自己最有用的

可以嘗試以下的辦法來疏解一下自己的心情？
1、讓自己安靜下來，特別是過分糾結(jié)的時(shí)候閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜，可以讓心情好很多。
2、深呼吸。心情不好的時(shí)候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時(shí)候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
3、喝一口水，喝一口水對(duì)于平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白開水礦泉水的效果能更好，也可以聽一首音樂，一首安靜的音樂也可以讓自己安靜下來，但是千萬不要聽太激情的搖滾，也又可以換動(dòng)一下手臂。

希望我的解答能夠?qū)δ兴鶈l(fā)，如有疑問，可尋求平臺(tái)專業(yè)老師的幫助。