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也許表面看起來性格開朗，但實際上很自卑。
也許表面看起來性格開朗，但實際上很自卑。與人相處時潛意識里總是想討好對方，一個小細(xì)節(jié)都會敏感的多疑是不是被討厭了。發(fā)生狀況總覺得是自己的問題，覺得有愧于其他人，結(jié)果大家就真的怪我了…怎么辦？！這個問題困擾我太多年了…相比于從前，現(xiàn)在我已經(jīng)好了很多，但還是覺得找不到自己…
您好！我是壹點靈心理服務(wù)者史佳，很高興參與您問題的探討。
你與人相處時總是想討好對方，一個小細(xì)節(jié)都會敏感多疑到是不是被討厭了，連發(fā)生狀況都覺得是自己的問題，覺得有愧于他人，結(jié)果就別人真的怪你了，你對自己這樣的人際交往狀態(tài)感到疲累、無奈，雖然現(xiàn)在你已經(jīng)比以前好了很多，但還是覺得找不到自己，所以你想繼續(xù)改變，讓自己在人際交往中更從容、更輕松，是這樣嗎？
你雖然對自己討好、敏感的特性不是那么滿意，但這樣的特性讓你在人際交往中更能關(guān)注到別人、感受到別人的情緒、更好地理解別人、傾聽別人等等，這也是你的優(yōu)勢，是有的人羨慕也擁有不了的。
你描述說現(xiàn)在在人際交往中討好的狀態(tài)比以前好多了，那么這過程中你都做了哪些改變呢？有哪些改變是讓你覺得特別受用的呢？你認(rèn)為自己討好型人格形成的原因是什么呢？接下來你還會怎么做出改變呢？
討好型人格形成的最根本原因在于：他們在原生家庭中沒有得到過父母“無條件的愛”。父母對他們的愛都是有條件的，只有當(dāng)他們滿足父母的需求、表現(xiàn)出父母期望的樣子時才能得到父母的關(guān)愛和贊賞，他們才能感覺到自己是安全的，是不會被拋棄的。
當(dāng)他們違背父母的需求和期望的時候，就會被父母大肆的否定，批判，甚至是打罵。
在這個時候因為對于幼兒而言父母無疑是他們心目中最大的權(quán)威，并且他們的生存與安全感是完全來自于父母，所以他們會對此形成很大的心理陰影，為了逃避或不再受到這種被父母否定或打罵的痛苦，他們不得不隱藏起自己的真實需求和感受。
第二個原因在于，在“討好者”的認(rèn)知中，對于獲得別人的認(rèn)可與贊賞的途徑，只有“討好”別人這一個方式。
第三個原因是：“討好行為”已經(jīng)成為了討好者的一種習(xí)慣，成為了他人格模式的一種?！坝懞谜摺薄呀?jīng)成為了他自我認(rèn)知的一部分，成為了他潛意識里對自己的定義。
這一點其實是大多數(shù)人的心理或認(rèn)知問題很難被改變的最深層次的原因。
那如何改變呢？
1.學(xué)會拒絕，樹立邊界意識。
想一想過去一段時間你做過什么，列出那些你不喜歡但卻不愿意幫助他人完成的事。接著，寫出你不想做的事情。這時，你就會發(fā)現(xiàn)，其實這些事都是違背你的原則的。我們要堅持自己的原則，幫助別人符合我們的價值觀。戰(zhàn)勝討好型最重要的一點就是把自己的需要、自己的情感、自己的理由表達(dá)出來。
2.消除內(nèi)心的道德綁架。
討好型的人有許多不健康的心理觀念，如“我無法拒絕別人的要求，就會讓別人不快樂”“只要大家都高興，我妥協(xié)是應(yīng)該的”，這是他們?yōu)樽约涸O(shè)置的道德綁架。
3.學(xué)會愛自己。
別太在乎別人的想法，因為你永遠(yuǎn)不可能討好所有的人，不需要經(jīng)常和別人比，接納并更愛自己，像對待導(dǎo)師那樣對待自己。
4.增強自信心。
取悅他人，部分是因為覺得自己不夠好，不夠出色，自己對自己的認(rèn)可不夠，才需要通過取悅他人，使自己獲得認(rèn)可。在自我肯定與關(guān)心足夠多時，此時我們所需從外界獲得的部分也會變少。
5.做好自己。
現(xiàn)代社會環(huán)境擴大了人們的評價范圍，各種社交軟件的流行使我們很容易陷入一種期待他人稱贊的氣氛中，“被人喜愛”的需要被放大，這是前所未有的。為被人喜歡，無意中開始建立“人設(shè)”，而為了維持這一“人設(shè)”，下意識地開始“討好”。以討好的方式吸引別人，不一定是真正欣賞你的人，生活中最幸福的，莫過于接受真實的自己，做自己。
希望我的回答對你有所啟示，如有需要可尋求專業(yè)老師的幫助。