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心理孤獨，人際孤獨，恐懼陌生人社交，
越長大越孤獨，和父母越來越生疏，往日的朋友越來越陌生……打游戲也是一個小透明，好像無論在哪，都一樣沒人說話，沒人理會。
很久不社交，會喪失說話的力氣？
很久不出門，會喪失出門的力量？
很久處于孤獨，會感到?jīng)]有存在感，和活著

Alonely  
史佳的回答
史佳心理咨詢師

您好！我是壹點靈心理服務(wù)者史佳，很高興參與您問題的探討。

通過你的描述，你恐懼與陌生人社交，和父母越來越生疏，往日的朋友也越來越陌生，打游戲也是個小透明，好像無論在哪，都一樣沒人說話，沒人理會，這些種種現(xiàn)象讓你感到非常孤獨、沮喪，是這樣嗎？

孤獨，作為一種感覺，是我們每個人都會經(jīng)歷的。因為這個世界上所有的東西，注定了都有聚散，這世界所有的東西，也都是相連而獨立的。離散與獨立，注定了，我們總會有孤獨的時候。

那么什么是孤獨？為什么孤獨呢？孤獨有哪些分類呢？如何面對孤獨呢？

心理學(xué)上，孤獨是一種主觀自覺與他人或社會隔離與疏遠的感覺和體驗，而非客觀狀態(tài)，它是一個人生存空間和生存狀態(tài)的自我封閉，孤獨的人會脫離社會群體而生活在一種消極的狀態(tài)之中。
心理學(xué)家弗洛姆認為，人也許能夠忍受諸如饑餓或壓迫等各種痛苦，但卻很難忍受所有痛苦中最痛苦的一種一一那就是全然的孤獨。
而孤獨的產(chǎn)生，往往是來自于當(dāng)某種社會需要得不到滿足，或者對社會關(guān)系的渴望與現(xiàn)實擁有的實際水平產(chǎn)生差距。比如，當(dāng)我們不被其他所有人認同的時候，不被其他所有人尊重的時候，我們就會覺得孤獨，覺得自己是被排擠在外的。又比如，當(dāng)我們特別渴望能擁有很多穩(wěn)定的友誼，只有在人際關(guān)系中出現(xiàn)了很多沖突和矛盾，當(dāng)他們遠離自己的時候，我們就有可能會覺得孤獨。

孤獨有三種:人際孤獨、心理孤獨、存在孤獨。
人際孤獨是指人因為無法與他人建立聯(lián)系而產(chǎn)生的孤獨感。
心理孤獨是人內(nèi)心的分離，即個體無法認識接受完整的自己而產(chǎn)生的孤獨。
而存在孤獨是更普遍又無法消除的，它是一種剝離了事物表象之后，人與世界的隔絕。

那么如何面對孤獨呢？

對抗孤獨最好的方式是愛，而成熟的愛要建立在一個個體能承認并接受部分存在孤獨，不然，就會僅僅為克服自己的孤獨感而盲目與對方建立聯(lián)系，這種關(guān)系更像是“我——物”之間的關(guān)系，使自己成為對方的一部分，使對方成為自己的工具。
所以，成熟的愛要求個體承認并接受“存在孤獨”是永遠存在的，理想的關(guān)系應(yīng)當(dāng)是完全接受融合對方，又保留各自的特殊性。

具體怎么做呢？

1.以無所求的方式開始建立關(guān)系。
無所求的愛強調(diào)的是，人在建立關(guān)系時不該以索求和交易作為核心動機。比如有些人總是在想：“我和他在一起能不能得到足夠的關(guān)愛？”如果這些想法成為一段關(guān)系的根基，一旦其中有人感到“交易不當(dāng)”，關(guān)系很可能就破裂。
無所求的愛不意味著愛沒有回報。只是這些回報不是愛的動機，因為它們是無法求得的，是成熟的愛自然產(chǎn)生的。

2.主動去愛。
這本身也是自我力量的展現(xiàn)，有些人害怕成為主動的一方，覺得主動的一方處在劣勢，如果真心和愛意沒有得到回應(yīng)．不僅是浪費還令人傷心，但這是在將愛視為一種有限的資源，覺得愛會在給予的過程中被消耗，所以他們愛的方式是交易式的或囤積式的。
成熟的愛是一種能力，不會因為“給予”而變少。主動去愛，人們才擁有更多的機會與他人建立深厚的關(guān)系。

3.進入對方的生命和世界。
成熟的愛包含著對另一個人的真正了解。我們了解另一個人，很容易將自己的幻想強加在對方身上。真正的了解，是依照對方的本來的樣子來了解，必須傾聽對方，以共情的
方式進入對方的生命。只有這樣，對方才可能擺脫一種工具性的存在，以完整、豐富的生命個體出現(xiàn)在我們面前，才會構(gòu)成真正的對話和關(guān)系。

4.愛不是吞噬，是分享孤獨感來緩解孤獨。
人們常覺得獨占一個人的沖動和情感才是愛。不過，成熟的愛是兩個完整生命之間的積極互動，是“保存人的完整和個體性的情況下的結(jié)合。
成熟的愛之所以讓我們更有力量地去面對孤獨，是因為我們承認了孤獨是個體的生存事實。在尊重彼此獨立的前提下，我們依然相信兩個人可以通過“分享孤獨感”來緩解孤獨。

希望我的回答對你有所啟示，如有需要可尋求專業(yè)老師的幫助。