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心事
壓抑，想哭
您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者史佳，很高興參與您問(wèn)題的探討。
簡(jiǎn)短的四個(gè)字，能感受到你心情低落、無(wú)限悲傷的狀態(tài)，擁抱你！
壓抑是什么呢？
壓抑是受到挫折后，個(gè)體把意識(shí)不能接受的沖動(dòng)、矛盾、情感等排斥到意識(shí)之外，壓抑到潛意識(shí)之中，推遲滿足需要的時(shí)間?；蛘咧鲃?dòng)忘記自己的不幸與痛苦，輕松地迎接再次的考驗(yàn)。從而避免焦慮、緊張和沖突，解除心理壓力。
被壓抑的痛苦經(jīng)驗(yàn)或沖突，并未真正消失，只是由意識(shí)領(lǐng)域轉(zhuǎn)入到潛意識(shí)領(lǐng)域，并且，常常以偽裝的方式表現(xiàn)出來(lái)，以求得暫時(shí)滿足，像夢(mèng)中的言行和酒后吐真言，都是被壓抑到潛意識(shí)中的愿望，趁著意識(shí)的辨別能力較弱時(shí)出來(lái)活動(dòng)的現(xiàn)象。
作為心理防御機(jī)制形式的壓抑，有消極的作用，也具有積極作用。其消極作用表現(xiàn)在如果過(guò)于頻繁地壓抑，超過(guò)了意志控制的能力與心理忍受力，就可能出現(xiàn)心理失常，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)心理疾病，人格變態(tài)等。其積極作用在于控制某些不適當(dāng)?shù)臎_動(dòng)，減輕不愉快經(jīng)驗(yàn)的打擊，避開(kāi)暫時(shí)的困難，以圖東山再起。
生活中，總會(huì)有感覺(jué)壓抑、想哭的那一刻。我們有表達(dá)情緒的權(quán)利，但也要有及時(shí)調(diào)整情緒的能力。如果是因?yàn)榻谏钪谐霈F(xiàn)了較大的變故，如工作、學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)上的壓力過(guò)大；自己或親人的身體健康出現(xiàn)了問(wèn)題；經(jīng)歷了事故、災(zāi)難等，心理無(wú)法承受，感覺(jué)壓抑、想哭。
這類情況可以通過(guò)［生活干預(yù)］來(lái)調(diào)節(jié)：
需要盡快將不良情緒發(fā)泄出來(lái)、積極調(diào)整心態(tài)，可以向他人傾訴、出門(mén)游玩、積極解決問(wèn)題等，或通過(guò)看電影、聽(tīng)輕音樂(lè)，來(lái)轉(zhuǎn)移注意力、放松自我。一般經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，感覺(jué)壓抑、想哭的情況就會(huì)得到明顯的改善。
但如果近期生活沒(méi)有明顯的改變，或沒(méi)有明確的緣由，仍感覺(jué)壓抑、想哭，甚至還伴有悲觀、消沉、痛苦等表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等癥狀，這時(shí)，就需及時(shí)求助專業(yè)心理醫(yī)生，積極進(jìn)行［心理干預(yù)］或者藥物治療，不建議一直沉浸在負(fù)面情緒中。
心理干預(yù)，即與心理醫(yī)生進(jìn)行積極溝通，與醫(yī)生建立信任、密切的治療關(guān)系，向醫(yī)生訴說(shuō)自己的困擾、癥狀表現(xiàn)等。心理醫(yī)生會(huì)通過(guò)相關(guān)的技術(shù)或理論進(jìn)行專業(yè)評(píng)估，并制定一套專業(yè)的心理治療方案，幫助壓抑者擺脫困境，緩解壓抑情緒。
希望我的回答對(duì)你有所啟示，如有需要可尋求專業(yè)老師的幫助。