您好！我是壹點靈心理服務(wù)者史佳，很高興參與您問題的探討。

你的情緒很容易受他人影響，并被他人左右，你也很煩惱、很無奈，所以你現(xiàn)在糾結(jié)于自己這樣的狀態(tài)是好的還是不好的，是這樣嗎？

其實，情緒被別人左右這是一件很正常的事情。比如朋友間的喜悅、傷心等，都是會傳染的，你要是沒有反應(yīng)，這才奇怪。

那這里想問一下，你的情緒經(jīng)常被哪些人所左右？你的情緒為什么會被他人左右？當(dāng)你的情緒被他人所左右時，你有怎樣的想法和感受？你又是怎樣去應(yīng)對的呢？

從心理學(xué)方面來說，情緒容易被他人左右不外乎以下幾點：

1.高敏感型人格，容易感受外界情緒。
也許對方無意中說的話令你一直耿耿于懷，大家的一個眼神你便感到不知所措，總是對陌生的人，事物感到不安，那么你就可能屬于高敏感型人格。就和字面意思一樣，高敏感型人格對于外界比較敏感，擁有敏感特質(zhì)，對于細(xì)節(jié)的感知能力非常強大。優(yōu)點是可以對別人的事情感同身受，有同理心，容易為他人著想；缺點是是因為感知更深刻，他們?nèi)菀浊榫w化，喜歡胡思亂想，也容易被他人左右。

2.缺乏自信，心理素質(zhì)差。
內(nèi)心沒有自信，比較自卑的人容易封閉在自己的世界里，也容易因為他人的言語而抨擊自己，懷疑自己，很容易給自己貼上負(fù)面的標(biāo)簽，也是心理素質(zhì)差的表現(xiàn)，太過看重外界對自己的評價，缺乏對自己的正確認(rèn)知。

3.太過在意，導(dǎo)致容易被他人左右情緒。
因為太在意某個人，將他看的很重要，所以這個人的一言一行就會牽動自己的情緒，也因為這樣，情緒會被這個人所左右，這個人可能是我們的朋友，家人也可能是自己傾慕的人。

4.認(rèn)知失調(diào)。
美國心理學(xué)家埃利斯研究討論了關(guān)于情緒為何容易被影響的三種認(rèn)知失調(diào)的病態(tài)思維
模式：
a.災(zāi)難性思維方式 。
我們把什么都看成災(zāi)難。我們把不是災(zāi)難的事情放大成災(zāi)難。許多災(zāi)難性思維從“萬一……怎么辦”開始。

b.絕對論者思維方式。
絕對論者思維傾向以下面幾種形式出現(xiàn)：“我必須……”“我應(yīng)該……”“我不得不……”“我只能……”“我一定得……”“我非……不可”，諸如此類。

c.合理化思維方式。
合理化就是弱反應(yīng)。這是對發(fā)生的事否認(rèn)或不當(dāng)一回事的拙劣舉動。它們以這種思維形式出現(xiàn)：“誰會當(dāng)回事？”“天還沒塌呢！別煩我?！奔啊澳怯衷鯓?？”

這三種類型的認(rèn)知想法可以讓我們把事情恐怖化、應(yīng)該化和合理化，也因此頻頻被外界左右情緒。

5.現(xiàn)代社會壓力大，造成情緒上的焦慮。
現(xiàn)代人每天為了房子，車子，銀子而奮斗打拼，在大城市之間徘徊迷失，物質(zhì)生活比以前雖然好很多，但是內(nèi)心卻遺缺了很多，現(xiàn)代社會的節(jié)奏每天都那么快，壓力也有增無減，也因為這樣，人們的情緒也比較焦慮，被外界的事物所影響自己的情緒。

那究竟要怎么做，我們才能避免自己的情緒被他人左右呢？

調(diào)節(jié)自己的非理性思考方式。也就是說，我們不要總糾結(jié)這件事情怎么會這樣，而是關(guān)注自己的內(nèi)在感受，看看這件事情究竟是如何引發(fā)自己情緒的。

具體要怎么做呢？

1.問問自己，現(xiàn)在是什么感受，我的這種感受和采取的行動究竟有多么不合理。你可以試著，把自己最近的感受用具體的話語描述出來。

2.問自己：“我自己是怎么想的，把自己弄得這么不開心？”。
把自己心里的想法說出來之后，我們就會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)陷入了絕對化、恐懼化和合理化的思維陷阱。
所以，要想擺脫情緒的控制，試著說出自己的想法，條理清晰地找出自己被受控制的原因。

3.試著反駁自己的非理性思考方式。
試著站在旁觀者的角度，去尋找事件的另一種可能性。

4.尋找更好的想法來替代我們的非理性思考方式。
這一步，最大的變化就在于，我們不會再沉浸在這件事帶給我們的情緒當(dāng)中，而是會主動尋找解決方法。

那情緒被他人左右是好的還是壞的呢？

其實一個人態(tài)度、觀點是沒有對錯之分的，對和錯也只不過是人們賦予它的意義而已，希望你我都能賦予自己的人生以美好的意義！

希望我的回答對你有所啟示，如有需要可尋求專業(yè)老師的幫助。