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- 全部類(lèi)型
身體腦子沉重
不想動(dòng)只想在床上 老是困沒(méi)精神
您好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者黃曉佳，很高興能回答你的問(wèn)題。
當(dāng)下社會(huì)的生活壓力越來(lái)越巨大，無(wú)論是工作上的競(jìng)爭(zhēng)壓力，還是學(xué)業(yè)上的成績(jī)壓力，或者面對(duì)長(zhǎng)輩期待的壓力，等等各方面都充斥在我們的周?chē)?，我們每天都用盡了力氣在面對(duì)這周?chē)?a target="_blank">壓力，當(dāng)我們持續(xù)的高壓一段時(shí)間以后，我們的身體就會(huì)按下暫停鍵，這個(gè)時(shí)候是身體在向我們發(fā)出警告，告訴我們，我們應(yīng)該休息一下，應(yīng)該去舒緩一下壓力，因?yàn)殚L(zhǎng)期這樣的高壓會(huì)讓我們受不了，身體已經(jīng)超出了負(fù)荷。
從您的描述當(dāng)中自己的現(xiàn)狀是整個(gè)人很累很疲憊，只想躺在床上不想動(dòng)，而且也沒(méi)有精神。如果是短暫的，處在這種低能量的狀態(tài)下是可以理解的，我們也要允許自己好好的休息一下，為自己充充電。
這里面我們也需要考慮以下幾各方面：
第一，是否有身體的癥狀？
我們需要先排除身體的癥狀，如果確認(rèn)身體是健康的，那可能就是心理或者情緒上的一些問(wèn)題，我們可以從這方面來(lái)入手做調(diào)整。
第二，之前是否也有遇到過(guò)這樣的情形？
然后之前自己是采取什么樣的方式去調(diào)整或者解決的，有沒(méi)有可以學(xué)習(xí)的親身經(jīng)驗(yàn)。
第三，如果之前也同樣出現(xiàn)這樣的情況那頻率是多少呢？大概多久出現(xiàn)一次？
我們可以借此了解自己的身體狀態(tài)，以后遇到同樣的經(jīng)歷，也能事先做一些調(diào)整。
第四，我們要為自己的狀態(tài)打一個(gè)分，如果有1~10分，現(xiàn)在當(dāng)下的這種狀態(tài)是屬于幾分呢？
當(dāng)我們?yōu)樽约旱臓顟B(tài)有充分的了解以后，我們可以通過(guò)以下的辦法來(lái)做一些調(diào)整。
第一，首先先要有充足的睡眠和豐富的營(yíng)養(yǎng)。
既然現(xiàn)在的身體狀態(tài)是很疲憊的，那我們就給予自己一定的時(shí)間，讓自己充分的休息，讓身體恢復(fù)到一個(gè)正常的狀態(tài)。
第二，為自己制定一些小目標(biāo)。
比如每天做一些自己有興趣的事情，這樣可以讓我們逐漸的培養(yǎng)起動(dòng)力，當(dāng)然這個(gè)目標(biāo)要很輕松的就能夠完成，這是為了培養(yǎng)動(dòng)力，而不是給予自己壓力。
第三，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。
讓自己的身心靈能夠放松，這樣也有助于我們恢復(fù)能量。
感謝您的信任，希望我的回答能夠?qū)δ兴鶐椭缬幸蓡?wèn)歡迎私信。