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如何放開心扉
我一年前還是一個(gè)很開朗外向的人，那時(shí)候感覺面對人際關(guān)系沒有任何困難?，F(xiàn)在感覺自己開心不起來 對很多事情都比較介意，比如別人開玩笑，說者無意聽者有心，有時(shí)候我會(huì)當(dāng)真。不怎么說話，也和別人找不到話題聊，逐漸也就不怎么說話了。感覺和別人打不好關(guān)系了，在工作中也像個(gè)透明人，我經(jīng)常害怕我問的問題太多別人會(huì)厭煩我甚至討厭我，但是那都是我自己的猜測。我該如何調(diào)整心態(tài)才能放開心，變得像以前一樣外向開朗
你好，我是1.0的心理服務(wù)者楊珠文，很高興能為您提供解答服務(wù)
看了您的描述，感覺到您現(xiàn)在內(nèi)心的孤獨(dú)，不知道在你身上發(fā)生了怎樣的事情，讓你的狀態(tài)跟一年前產(chǎn)生了180度的改變，以前的你是那么的開朗外向，那么的善于溝通?，F(xiàn)在的自己變的想說不敢說，變得多疑猜忌、不自信，你會(huì)覺得你自己是不是特別討人嫌，你會(huì)覺得身邊的人可能在議論你，你也特別在意他們會(huì)說你什么，但你心里也清楚，這一些可能是自己的猜測，事實(shí)不是這樣的，可是你還是控制不了會(huì)這么去想，所以你為了避免這樣的情況，你選擇了隔離自己，你選擇了跟身邊的人拉開距離，漸漸的你發(fā)現(xiàn)自己成了空氣，成了一個(gè)多余的透明人，這讓你內(nèi)心又產(chǎn)生了深深的孤獨(dú)感，你現(xiàn)在非常懷念以前的自己，也很想找回以前的自己，你現(xiàn)在有這個(gè)動(dòng)力，想要改變自己，那就是值得給你一個(gè)大大的贊
我從你的描述當(dāng)中我似乎看到了你現(xiàn)在一直以負(fù)面的眼光在看待問題，你認(rèn)為別人會(huì)討厭你，會(huì)嫌棄你，或者別人會(huì)議論你。
我們可以思考一下：
用認(rèn)知行為心理學(xué)的理論來解讀：決定你的感受的是你對人對事的想法和心態(tài)，而非外部環(huán)境（人、事、物），你可以學(xué)會(huì)在此時(shí)此刻改變自己的思維感受和行為方式，如果我們希望收獲好心情，就必須要明白這個(gè)邏輯關(guān)系
在這一年當(dāng)中發(fā)生了什么樣的事情，對你影響最大的是什么？你對于這件事情現(xiàn)在內(nèi)心是怎樣的感受？
最讓你擔(dān)心害怕的是什么，它們對你意味著什么？
我們可以來思考一下
你感覺別人會(huì)討厭你，嫌你煩，也會(huì)感覺別人會(huì)在議論你評(píng)價(jià)你，這些感受都有怎樣的證據(jù)可以來支持？
找一件現(xiàn)在具體讓你擔(dān)心或害怕的事情，嘗試用你以前開朗外向，善于溝通的你的思維來解讀一下，看看會(huì)不會(huì)有不一樣的感受
用事實(shí)去檢驗(yàn)一下，別人會(huì)不會(huì)討厭你，工作上找同事去請教和溝通一下試試，看看同事會(huì)不會(huì)嫌棄你。
希望我的解答能夠幫助到你，如有疑問歡迎私信聯(lián)系。