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心理咨詢

怎么修正討好型人格？

我很清楚我是討好型人格，我不想過于在乎外界對我的評價，對我的影響，但是嘴上說著不在乎，心里卻總是特別在乎！同事或者朋友對我一點冷落，或者不高興了，我就會擔心是不是因為我哪里得罪人家了！其實我也清楚，人家不高興可能不是因為我，但是就是會不由自主的在心里盤算一遍，今天是不是哪里惹到人家了！這種感覺真的很討厭

苦心研究的英逸  
楊珠文的回答
楊珠文心理咨詢師

您好，我是1.0的心理服務者楊珠文，很高興能夠為您提供解答服務。
看了你的描述，你說自己是討好型的人格，你對自己有一個清楚的認知，這點非常棒，你現(xiàn)在努力的在說服自己，改變自己的思維方式，你跟自己說我不在乎你們怎么看我，怎么評價我，但是當有事情發(fā)生的時候，你的第一反應就是人家會怎么想我，我是不是讓別人不高興了，你明明這種想法是不對的，但就是控制不住這個錯誤的信念，你討厭這樣的自己，就好比討厭別人的明知故問，這種感覺讓你很心煩，不知道我是否理解了你的心境。
認知行為心理學是這么說的：人的看法與想法（認知）決定自己的心情以及行動；人之所以感到情緒困擾，主要是由于他對事、對人、對己的不適當?shù)目捶?。討好型人格非常容易出現(xiàn)人際關系的問題，總是過分討好別人，貶低自己，其中比較核心的問題就是過度自卑，沒有辦法接納自己
現(xiàn)在你清楚自己是討好型的人格，那我們可以來思考一下
你知道人家不高興跟你沒關系，但還是控制不住的會想是不是我哪里做的不好，惹對方生氣了，你為什么會有這樣的想法呢？如果對方生氣了，會對你產(chǎn)生怎樣的影響？
你很擔心會得罪別人，你是在害怕什么嗎？
當你有這種念頭出現(xiàn)的時候，我們不妨學會用批判性思維來思考，它會讓我們重新認識周圍的環(huán)境，重新認識發(fā)生在身邊的一切，你存在的價值一定不是為了“讓所有人都滿意”，這既不合理，也不可能，更不會給你帶來真正的價值感。
找到比討好更重要的事，你可以認真地問問自己：
做什么事能真的讓我覺得有成就感、很開心？而不是因為別人的評價？
我想成為一個怎樣的人？我希望若干年后的我能做什么事，周圍有誰？
為了成長為自己想要的樣子，我現(xiàn)在可以做些什么？
希望我的解答能夠幫助到您，如有疑問歡迎私信聯(lián)系。