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心事隨筆
隔一小段時(shí)間我就會(huì)很煩很煩，看誰(shuí)都很煩，就想發(fā)火~所以我不太想接觸人~怕容易傷害到無(wú)辜。。。
您好，我是1.0的心理服務(wù)者楊珠文，很高興能夠?yàn)槟峁┙獯鸱?wù)。
看了您的描述，感覺到您現(xiàn)在內(nèi)心很矛盾，你希望自己能夠正常的和他人交流，但是自己總會(huì)莫名其妙的煩惱，時(shí)不時(shí)的會(huì)發(fā)火，但你控制不住自己，當(dāng)自己的這種情緒上來(lái)的時(shí)候，無(wú)意間就得罪了別人，這讓你感覺到了一絲的內(nèi)疚，也讓你的煩惱加劇，你對(duì)于現(xiàn)在這樣的自己有一點(diǎn)討厭，你迫切的想要改變自己目前的這種狀態(tài)，這讓我感受到了您是一個(gè)要求上進(jìn)、非常有自制力又內(nèi)心善良的人，你不想因?yàn)樽约旱臒o(wú)心之舉給別人帶去傷害，不知道我是否理解了你的心境。
從認(rèn)知心理學(xué)的角度來(lái)分析：讓人產(chǎn)生憤怒或煩惱的情緒是認(rèn)知歪曲的一種，這種情緒是由我們對(duì)事情的想法所造成的，這種想法一般是由我們感覺到別人對(duì)自己的不公平，或者說(shuō)是覺得有人想利用我們，所引發(fā)了我們內(nèi)心的怒火
我們現(xiàn)在來(lái)想一想
1、你在什么時(shí)候最容易憤怒或者發(fā)火？你可以用一張紙把導(dǎo)致你憤怒的情形，簡(jiǎn)單的把它寫出來(lái)
2、看看到底是發(fā)生了什么事情？你是生自己的氣還是在生別人的氣呢？
3、在你做上面的這些事情的時(shí)候，你會(huì)產(chǎn)生什么樣的想法和感受？把它們都記錄下來(lái)，分析一下，這些感受都是哪一種類型的？（比如受傷，惱怒、沮喪）
我們只有知道自己內(nèi)心深處真正的感受，我們才清楚自己要的是什么，我們才能知道去做些什么
希望我的解答能夠幫助到你，如有疑問(wèn)歡迎私信聯(lián)系。