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怎樣擺脫負(fù)面情緒？
就是很喜歡崩潰 提不起興趣 救救我好不好 我去醫(yī)院檢查過 中度抑郁癥 可是我已經(jīng)往輕的方面回答了...
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者趙輝，很高興能回復(fù)您的問題
中度抑郁，容易崩潰，提不起興趣，這樣的感受確實(shí)很折磨人，讓人困擾。但是你能夠來到這里也看出來你希望改變，這件是好的開始。遇到問題需要找到問題的根源才能解決問題。人在抑郁狀態(tài)時(shí)，通常會(huì)體會(huì)到很多負(fù)面的情緒，在認(rèn)知層面有一些負(fù)面的核心信念，比如“我是無能的、沒有價(jià)值的、不可愛的”等等。
現(xiàn)在需要把這些負(fù)面的核心信念修正成正面的核心信念，比如“我是有能力的，有價(jià)值的、可愛的”等等。當(dāng)然要做出這樣的改變不是那么容易的，畢竟負(fù)性信念在你的心理已經(jīng)埋藏了很久了，如果自己走不出來可以尋求心理咨詢師的幫助，由心理咨詢師運(yùn)用專業(yè)的知識(shí)幫助你分析，幫助你尋找生活中可能的誘發(fā)事件，可能是人際關(guān)系方面的，或者學(xué)習(xí)工作方面的，或者是原生家庭方面的，探討你對(duì)這些事件的看法，改變認(rèn)知，重新樹立正面的核心信念，獲得心理上的成長(zhǎng)。
如果抑郁情緒不是很嚴(yán)重的時(shí)候，可以嘗試自己調(diào)整，在這里給你推薦幾個(gè)解決抑郁情緒的方法。
1、覺察自己的情緒，當(dāng)情緒不好的時(shí)候，問問自己當(dāng)時(shí)的想法是什么，有什么感受，比如某件事沒做好，你的想法是什么，是“我什么都做不好”嗎，如果是，就改變一下，我只是這件事沒做好，不代表我其他事情做不好。
2、覺察自己腦子中的負(fù)面想法，多用積極的想法去代替它。
3、多做一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以使大腦分泌內(nèi)啡肽，使人獲得愉悅感。
4、如果自己調(diào)整不了，就尋求咨詢師的幫助。
感謝您的信任，希望我的回答對(duì)您有所幫助