專業(yè)的心理服務(wù)
平臺承諾 免費(fèi)退改
- 為什么選擇壹點靈
-
-
放心的隱私保障
全方位的隱私保障制度 放心咨詢
- 服務(wù)熱線
400-626-0852
0571-28089956
服務(wù)時間：早8:00-凌晨2:00
- 了解更多
關(guān)注公眾號
下載APP咨詢
-
客服
-
熱線
400-626-0852
0571-28089956
服務(wù)熱線（早8:00~凌晨1:00）
-
公眾號
微信掃一掃，隨時隨地訪問。
×
活著的意義是什么
最近學(xué)習(xí)壓力很大，周末還有各種補(bǔ)習(xí)班，學(xué)校很嚴(yán)格我平常成績雖然很好但是如果沒考到班級前五就會被罵
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者趙輝，很高興能回復(fù)您的問題
聽你說學(xué)習(xí)壓力很大，周末還有各種補(bǔ)習(xí)班，學(xué)校要求又很嚴(yán)格，確實很辛苦，平常成績很好，可是沒考到班級前五就被罵。在這樣好的成績下還會被罵，確實是給人造成了更大的壓力。
現(xiàn)在，外界情況我們無法控制，我們只能從我們自身來調(diào)整緩解一下壓力了?？吹贸鰜砟闶呛芘Φ?，在學(xué)習(xí)上只要盡力了就好，至于考不考得到前五，也不意味著什么，沒考到前五也不代表你就不好，在你后面的還有很多，至于被罵，不管是來自家長還是老師，我們也要學(xué)會不讓這件事影響到我們的情緒，試著與他們溝通，必須考進(jìn)前五這個要求本來就不是合理的，表明自己已經(jīng)盡力了，并不是所有人都能考進(jìn)前五的，如果實在說不通也沒辦法，我們能做到的就是不要在意他人的評價。自己是什么樣的人自己最清楚，是自己決定的，不能由他人決定。
另外這里介紹幾種緩解壓力的方法：第一是放松練習(xí)，找一個安靜的地方坐下來，深呼吸（腹式呼吸），吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部放松癟下去，也可以做的過程中數(shù)自己的呼吸，最好做十分鐘以上。
第二是冥想練習(xí)，在小紅書上有很多冥想練習(xí)的視頻，其中就有緩解壓力的冥想練習(xí)，我們可以跟著視頻的引導(dǎo)語一起練習(xí)，冥想減壓的效果很好的。
還有可以進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動，運(yùn)動可以促使大腦分泌內(nèi)啡肽，達(dá)到緩解壓力的作用。
感謝您的信任，希望我的回答對您有所幫助。