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心理咨詢

總是與他人對比，怎么辦？

總是會不自覺的跟身邊的人去比較，然后陷入悲傷與懷疑，怎么辦

面面俱到的茂勛  
么樹信的回答
么樹信心理咨詢師

您好，我是壹點靈心理服務(wù)者么樹信，很高興在這里與您相遇，和您探討一些話題。
通過您發(fā)來的帖子了解，到您總是不自覺的和身邊的人去比較，然后陷入悲傷和懷疑，能覺察到您的情緒受到了很大的影響。您都在哪些方面喜歡和別人對比呢？
在我們小的時候，朋友之間會互相比誰的玩具多，誰的新衣服更漂亮；長大了會比誰的工作更好，誰的生活更幸福等等。

您有沒有發(fā)現(xiàn)，在人生的各個階段，其實我們在不經(jīng)意間一直跟別人進行攀比，甚至在愛情中也沒能避開這種心理習(xí)慣。那么我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己讓這種攀比心理盡量弱化，減少自己的煩惱呢？不妨您試試下面的方法：

第一.自我對話。找到自身攀比心理的源頭，要想改變自己的攀比心理，自然就應(yīng)該先從自身入手，審視自己究竟為何會與他人習(xí)慣性地攀比。
如果您細細觀察就會發(fā)現(xiàn)，其實您選擇的攀比對象，通常和您是有一定的相似性的，而對方的優(yōu)點或者長處就成了您羨慕甚至嫉妒的點。這時候您可以嘗試跟自己進行一段對話：我是否因為羨慕對方才想得到某個事物？我是否真的需要這件物品等等？進行過一番自我對話，您就可以更加客觀冷靜地認識到自己當(dāng)下的心理狀態(tài)。

第二，理性對比自己和別人的實際情況。無論您是和別人進行物質(zhì)攀比、還是單純與對方這個人做比較，都要學(xué)會理性分析，看到此之間實際情況存在的差異。這樣分析過后，也許那種攀比的欲望就會減小很多。

第三，改變心態(tài)，轉(zhuǎn)換幸福感來源。有些人喜歡攀比，是借炫耀來獲取內(nèi)心的幸福感。
比如有的人喜歡向別人展示另一半送的禮物，喜歡否定他人的生活等，當(dāng)看到別人與自己有了差距，就會有一種高高在上的滿足感，這種以炫耀為核心需求的虛榮攀比無疑是不健康的，通過比較帶來的快感只是一時的，您總會看到比您更優(yōu)秀的人，這時候您還是會焦慮、怨恨或者失望等等。

所以您試著轉(zhuǎn)變思維，找到生活中真正快樂的來源，比如學(xué)習(xí)一些自己感興趣的技能，學(xué)會后的成就感會讓您獲得更多的滿足和快樂。
其實在我們的生活中有攀比心理是人之常情，我們或許無法消除這種心態(tài)，但是可以調(diào)整和轉(zhuǎn)變自己的思維，讓攀比變成一種積極進取的動力，推動著我們朝著更好的生活努力。
感謝您對壹點靈平臺的信任和支持，希望我的回答對您有所幫助，如有疑問可以私信。