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心理咨詢

如何克服心理上的懶惰？

我有的時(shí)候會(huì)非常的懶，懶到飯都不想吃，再餓我都會(huì)忍著，一整天呆著同一個(gè)地方，就是不一樣出去，我想問問有沒有什么強(qiáng)制自己行動(dòng)起來的心理學(xué)方法，謝謝[愛心]

老老實(shí)實(shí)的鴻暉  
么樹信的回答
么樹信心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者么樹信，很高興與您在這里相遇，能和您探討一些話題。
通過您的描述，了解到您特別的懶，懶到連飯都不想吃，再餓也要忍著，一天一整天只想靜靜的呆著，您自己也意識(shí)到了這種不正常的懶惰，但不知道如何來克服，對(duì)嗎？
懶惰是一種心理上的厭倦情緒。它的表現(xiàn)形式多種多樣，包括極端的懶散狀態(tài)和輕微的憂郁不決。生氣、羞怯、嫉妒、嫌惡等都會(huì)引起懶惰，使人無法按照自己的愿望進(jìn)行活動(dòng)。您是屬于哪一方面的懶惰呢？
有這樣一句話：“世界上能登上金字塔頂?shù)纳镏挥袃煞N：一種是鷹，另一種是蝸牛。不管是天資奇佳的鷹，還是資質(zhì)平庸的蝸牛，能登上塔頂，極目四望，俯視萬里都離不開兩個(gè)字，努力?！比羰侨鄙倭饲趭^的精神，即便是天資極佳的雄鷹，也只能空振雙翅，若是努力，即便是行動(dòng)十分不便的蝸牛，也可以俯瞰世界，靠著自己的雙手去生活，遠(yuǎn)比依賴別人要踏實(shí)的多。 　　
生活中有哪些能幫助我們克服懶惰的方式呢？ 　　
一、良好的作息習(xí)慣 。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起作息規(guī)律，注意點(diǎn)，自不必說，賴床是懶惰之本，最經(jīng)典的辦法，上鬧鐘。時(shí)下有很多創(chuàng)意，鬧鐘絕對(duì)有辦法“騷擾”到你起床。 　　
二，多運(yùn)動(dòng) 。多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，懶人房子多，對(duì)于房子來說，覽與不運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是對(duì)等的關(guān)系，另外，經(jīng)常鍛煉身體，除了可以擁有健康的體魄，更能使人保持旺盛的精力，對(duì)懶惰說不。 　　
三，時(shí)間計(jì)劃 。懶人都有拖拉的習(xí)慣，往往抱著“明日復(fù)明日，明日何其多”的想法制定詳細(xì)的計(jì)劃，將時(shí)間規(guī)定好，把事件細(xì)分化，例如，規(guī)定一小時(shí)內(nèi)或半小時(shí)內(nèi)完成某項(xiàng)任務(wù)，或者把一件復(fù)雜的事情分為幾步完成，既提高效率又很好的解決了懶惰的心理。
　　四，積極暗示 。懶惰的人中，有一些是因?yàn)樾愿?a target="_blank">內(nèi)向，不自信的心理狀況引起的懶惰，從不愛，不敢于與人接觸交流，慢慢發(fā)展成為習(xí)慣性的，懶得參與一些公眾活動(dòng)，可以在房間張貼名言警句，給予自己積極的心理暗示。 　　
五，需要監(jiān)督。 懶惰的人缺乏自律，沒有持續(xù)的執(zhí)行能力，可以讓自己的家人，朋友，同學(xué)同事等監(jiān)督自己。 　　
六，換個(gè)環(huán)境 。有條件的話，嘗試換個(gè)生活環(huán)境或打破原有的生活規(guī)律，剛上學(xué)的孩子為什么懶得上交作文補(bǔ)習(xí)班卻對(duì)上游泳班很積極？外出旅行時(shí)為什么都能做到早起？主要還是由于周圍的環(huán)境發(fā)生了改變。 　　
在這個(gè)世界上，太多懶惰的人，他們不思進(jìn)取，總想著天上掉餡餅的事情發(fā)生在自己身上，最終卻被自己懶惰遺憾一生，俗話說：“早起的鳥兒有蟲吃。”只要自己勤奮，我們就一定會(huì)拼搏出屬于自己的一片天空。
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