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心理咨詢

朋友最近很低迷，對我很依賴怎么辦？

我有一個(gè)朋友最近狀態(tài)不好，整個(gè)人很低迷，于是對我很依賴。
我也是一個(gè)不怎么擅長消化情緒的人，一開始還好，慢慢就有些負(fù)面能量過渡，不知道該怎么辦

孤獨(dú)的你  
趙向紅的回答
趙向紅心理咨詢師

真正的朋友是相互給予，相互支持的關(guān)系，如果一方總是在傾倒自己的負(fù)能量，時(shí)間久了，另一方自然會覺得有種被“壓榨”的感覺。

您好，我是壹點(diǎn)靈心理平臺心理服務(wù)者趙向紅，很高興在這里與您相遇，也很榮幸能夠回答您的問題。

看了您的描述，十分理解您現(xiàn)在的處境，面對狀態(tài)不好的朋友想要給他一些幫助，但是對方低迷的情緒又會對自己有一定影響，甚至慢慢地積聚成了負(fù)面情緒。這種感覺放在任何一個(gè)人身上都會和您一樣的感受，畢竟我們都愿意接受正能量，對源源不斷的負(fù)能量有著自然的抵觸。

針對這種情況，首先要問自己兩個(gè)問題，這決定了您處理這個(gè)問題的方法：

1.這個(gè)朋友對您來說重不重要，你們的真實(shí)關(guān)系如何？

2.朋友的負(fù)面情緒只是最近的狀態(tài)，還是持續(xù)性的？

【一】、如果你們關(guān)系很不錯(cuò)，您愿意幫助他盡快走出低迷的狀態(tài)，您可以：

1.在交流的過程中注意不要給對方講道理，人在低落的時(shí)候最需要被理解和被支持，您只需要靜靜地傾聽，不要卷入太多自己的情緒，當(dāng)對方把內(nèi)心壓抑的情緒釋放出來自然也就沒什么問題了。

2.可以鼓勵(lì)朋友走出去，去接觸正能量的事情，比如一起做做公益，一起爬爬山，讓他的生活充實(shí)起來，變得有意義起來，這樣慢慢的也就不會那么多的負(fù)面情緒了。

3.當(dāng)年覺得朋友的負(fù)面情緒已經(jīng)嚴(yán)重地影響到您了，如實(shí)地表達(dá)自己的感受。

【二】、如果你們關(guān)系很一般，而他又毫無節(jié)制地向您傾倒負(fù)面情緒，這種情況下就不需要太委屈自己，該拒絕了拒絕。您可以在空間上暫時(shí)遠(yuǎn)離對方，或者直截了當(dāng)?shù)木芙^，這種拒絕并不意味著您不夠善良,因此不要有太多心理負(fù)擔(dān)。

【三】、如果朋友在其他時(shí)間情緒都很穩(wěn)定，只是最近一段時(shí)間的狀態(tài)比較低迷，可以試著去理解他的心情，畢竟誰遇到問題都會容易有情緒波動(dòng)。您可以選擇認(rèn)真傾聽，幫助朋友解決問題，他問題解決了也不會向你傳遞負(fù)能量了，還會更加珍惜您這個(gè)朋友

總之您可以根據(jù)與朋友的真實(shí)關(guān)系來決定要不要繼續(xù)幫助他，以及以什么方式與其相處。同時(shí)，也需要消化好自身積聚的負(fù)面情緒，保持積極向上的心態(tài)來面對生活。根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)我總結(jié)了幾種方法。

一、【換個(gè)角度看問題】

任何事情都有兩面性，朋友能夠依賴您，將內(nèi)心的脆弱傾訴給您，至少說明在他心里您是個(gè)值得信任和有能量的人，所以當(dāng)負(fù)面情緒影響到您的時(shí)候，可以試著從不同的角度看問題，這樣您會得到更積極的東西。

二、【交正能量的朋友】

俗話說：近朱者赤，近墨者黑，如果您希望過快樂的生活，就多去結(jié)交正能量的朋友，與他們聊天，交流感受，或是一起去散步，游玩等，都可以逐漸擺脫負(fù)面情緒的影響。

三、【提升自我】

如果您在生活中是個(gè)特別容易受他人情緒特別是負(fù)面情緒影響的人，可以通過學(xué)習(xí)不斷提升自我，提高自己應(yīng)對負(fù)面情緒侵襲的能力。根據(jù)我個(gè)人的觀察，越是有獨(dú)立自我的人越能夠在人際關(guān)系中掌握主動(dòng)權(quán)，不被“傷害”到。當(dāng)您成為一個(gè)擁有獨(dú)立自我,邊界清晰的人,負(fù)能量的人自然就會繞開您的。

四、【找到屬于自己的發(fā)泄途徑】

? ?學(xué)會更多可以發(fā)泄的途徑，或是多發(fā)掘自己的愛，這樣可以將情緒釋放在其他的事情上，比如唱歌打游戲運(yùn)動(dòng)等等一切你可以想到的辦法，這樣做可以讓您用最快的速度暫時(shí)放下甚至遠(yuǎn)離負(fù)面情緒。

以上是我的回復(fù)，祝您能夠生活在陽光中,而不是陰霾之下，如有其他問題，歡迎私信交流。