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快中考了，我壓力好大，該怎么辦？
快中考了，我壓力好大，該怎么辦。不想辜負(fù)家人都期盼
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者么樹信，很高興能回答您的問題。
通過您發(fā)來的帖子，了解到您臨近中考，壓力很大，不知道怎么辦，能感受到您的焦慮和彷徨。
您說不想辜負(fù)家人的期盼，能理解您此時(shí)此刻的心情，很想考出令家人滿意的成績，也能令自己滿意的成績，這也是大部分考生共同的心愿。每一位考生也都會(huì)有像您一樣的壓力，這在心理學(xué)上來說是一種應(yīng)激反應(yīng)，是正常的。您的家人很注重您的學(xué)習(xí)成績，對(duì)嗎？他們平時(shí)是如何關(guān)注您學(xué)習(xí)的？您又是怎樣對(duì)待您的每次考試成績的呢？這次您如何應(yīng)對(duì)中考？不妨試試下面的方法：
1、首先一定要設(shè)定好學(xué)習(xí)的目標(biāo)，尤其是當(dāng)自己的學(xué)習(xí)壓力過大時(shí)，應(yīng)該想一想自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)是不是過于高遠(yuǎn)。同時(shí)在每天學(xué)習(xí)過程中設(shè)定一些小的、可以完成的目標(biāo)，分步驟去做才能夠增加自信、成功的經(jīng)驗(yàn)，只有設(shè)定一些容易完成的、可以達(dá)到的目標(biāo)，才能夠有效解決壓力比較大的問題。
2、應(yīng)該適當(dāng)尋求家人、老師、同學(xué)的理解和幫助，積極溝通和交流，表達(dá)自己的負(fù)面情緒，及時(shí)宣泄壓抑的情感，才能夠有效解決壓力大的問題。
3、也應(yīng)該規(guī)律生活、勞逸結(jié)合，不能讓自己壓力過大，應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、游泳，這些運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力大的問題，也可以讓自己擁有好的睡眠，同時(shí)恢復(fù)活力。
以上的這些方法可以綜合去做。不知這些方法對(duì)您是否有所幫助，祝您中考大吉。
感謝您對(duì)壹點(diǎn)靈平臺(tái)的信任和支持，希望我的回答對(duì)您有所幫助，如有疑問可以私信。