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感覺自己什么事都做不好，要怎么辦？

感覺自己做什么事都做不好。昨天我們班的一位同學給我?guī)Я吮滩?，我不知道要不要給她錢，然后我就賺給她錢了，然后她生氣了。我知道這件事確實是我的問題，可是我不知道怎么辦，每次人家給我東西，我都不敢拿 即使拿了，我也會回東西給她，總覺得這樣拿別人給的東西不好。我真的不知道要怎么辦了，說話也總是得罪人，我真不知道說什么才能討人家開心。好難受??！感覺活著好累……

每每的大白菜  
張博雨的回答
張博雨心理咨詢師

您好，我是壹點靈心理服務(wù)者張博雨，很高興能夠回答您的問題。
您說感覺自己做什么事都做不好，同學給您帶了杯奶茶，您轉(zhuǎn)錢給她，她生氣了，您覺得是自己的問題，不知道每次別人給您東西該怎么辦，自己說話也總得罪人，不知道該如何討好別人。很難受，是這樣嗎？
能體會您的為難，面對別人對您的照顧，不知道該如何接受，也不知道該如何去回謝人家，有時候方式不對還容易引起誤會，讓人家不高興，自己很為難，很糾結(jié)。能感受到您很善良，總是替別人著想，也不貪圖別人的給予。
感覺自己做什么事都做不好，原因有哪些呢？生活中有沒有自己做的事情得到別人認可的時候呢？
建議您一是不盲目與他人做比較。人們往往喜歡和身邊的人比較，也就是去評定自己優(yōu)秀與否，取決于身邊人的努力程度，其實這樣的比較只會讓自己陷入無盡的自我挫敗感中，每一個人都是一個獨立的個體，也有自己的潛力需要去開發(fā)，這種比較，可以換成，昨天的自己，與明天的自己做比較。
二是培養(yǎng)自己的興趣愛好。發(fā)掘和堅持自己的興趣愛好，一個具有自己興趣愛好的人，對生活能更加有積極熱情的態(tài)度，心理學家研究表明，人能在自己的興趣愛好中，體會到自己的價值感。
三是活在當下。焦慮情緒往往是對未來有可能發(fā)生的事情擔憂，而一個人的痛苦則往往是太多的留戀和回憶過去造成的，可過去的無法改變，未來的無法預料，當我們把注意力放在當下，去體會此時此刻的情緒，會對自己有更加深入了解和認可。
四是幫助他人。心理學研究表明，在能力范圍內(nèi)幫助他人，能讓我們對自己產(chǎn)生認可，覺得自己有價值，甚至會有一種滿足感和快樂感，贈人玫瑰手有余香。
感謝您的信任，希望我的回答能夠?qū)δ兴鶈l(fā)。