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心理咨詢

如何才能擺脫討好型人格？

有很多時候總是為了別人而委屈自己，拒絕對方的話又擔(dān)心對方會對我有意見，自己也知道總是討好別人會讓人家以為自己好欺負(fù)，沒有人在乎我的感受。即使對方侵犯到了我的個人利益，我也會為了不得罪別人，從而讓自己忍氣吞聲。但是又不知道該怎么委婉的對別人說“不”。其實道理我都懂，但是每次實踐起來都沒什么效果

無為  
張博雨的回答
張博雨心理咨詢師

您好，我是壹點靈心理服務(wù)者張博雨，很高興能夠回答您的問題。
看到您說總會為了別人而委屈自已，很在意對方對您的看法，又覺得討好別人會讓人家以為自已好欺負(fù)，沒人在乎您的感受。道理都懂，實踐的時候又不知道該如何委婉的對別人說“不”。是這樣嗎？
能感受到您的糾結(jié)。一方面想做自已，一方面又在意別人對您的看法，生活在社會中，有很多不得不，有很多不隨人愿，確實會讓人感受到糾結(jié)和無助。
您怎么看自已的討好型人格？您覺得自已身上有哪些優(yōu)點是討好型人格帶給您的？
每個人身上都有不同的特質(zhì)，優(yōu)點和缺點正是我們身上一個特點的一體兩面。它們彼此關(guān)系，相互轉(zhuǎn)化。不同的時代，不同的場合，對于不同的人來說，優(yōu)點和缺點是可以轉(zhuǎn)化的。對別人來說是優(yōu)點，對你卻很可能不是；曾經(jīng)是優(yōu)點，現(xiàn)在很可能又變成了缺點。
建議您一是要相信“你不會讓所有人滿意。
不管你如何取悅對方，總有人對你不滿意，甚至，哪怕你把自己弄得完全失去自我，變成一個老好人，依然有人不喜歡你，僅僅只是因為你太好以致于失去了個性。
其次，尊重自己的感受。
每天花一點時間，做一件讓自己開心的事，可以約知心的朋友一起用餐或者送自己一次獨自旅行。
最后，學(xué)會表達(dá)需求。
在你以往的世界里，別人的需求幾乎等同于你的需求，一旦有沖突出現(xiàn)，你也會把自己的需求排在后面。別人不見得一定要忽略你的需求，只是你一直都沒有表達(dá)而已。
從喜歡吃什么樣的食物、穿什么樣款式的衣服開始，一點點向別人敘述自己的需求，在這個過程中，你會越來越像自己，越來越自在。
感謝您的信任，希望我的回答能夠?qū)δ兴鶈l(fā)。