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如何才能擺脫討好型人格？
有很多時候總是為了別人而委屈自己，拒絕對方的話又擔心對方會對我有意見，自己也知道總是討好別人會讓人家以為自己好欺負，沒有人在乎我的感受。即使對方侵犯到了我的個人利益，我也會為了不得罪別人，從而讓自己忍氣吞聲。但是又不知道該怎么委婉的對別人說“不”。其實道理我都懂，但是每次實踐起來都沒什么效果
你好，我是壹點靈心理服務者趙玉瑩。感謝你信任壹點靈平臺。
聽了你的描述，你說你總是為了迎合別人委屈了自己，非常想改變又改變不了，內心非常痛苦，就如你所說的討好型人格，人格主要是指人所具有的與他人相區(qū)別的獨特而穩(wěn)定的思維方式和行為風格，也就是說，人格具有相對穩(wěn)定性，我們經(jīng)常說江山易改本性難移，大概就是這個意思，這也是你想改變卻很難改變的原因，每個人的行為模式背后都有自己的一套邏輯，有自己合理的部分，但是某一種特定的人格并不是絕對的不好，可以看出，你是一個非常善于替別人著想的人，非常的善良，甚至說有些時候有點軟弱，你有可能是朋友面前的老好人，可能在這個特性中，我們還應當適當?shù)谋３肿约旱倪吔?，當自己覺得不舒服的時候要停下來考慮自己的想法 ，可以試著做做以下的嘗試：
1.試著分析一下自己，明明是不想做的是事情，為什么不能夠拒絕，害怕因此而失去什么？
2.嘗試著想象一下自己拒絕別人后的后果，或者拒絕了別人以后，自己害怕發(fā)生的事情發(fā)生了，你能夠面對嗎？
3.嘗試著多肯定自己，相信自己的堅持是對的，慢慢樹立自己的邊界，在紙上寫一寫，自己想要改變的部分，哪些是自己必須堅守的底線。
總之，不管從哪個方面改變，都要嘗試著去做，當你發(fā)現(xiàn)后果并沒有想象的那么糟糕，你會調整的越來越好。
感謝您的信任，希望我的解答對你有幫助。