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怎么走出校園暴力和家庭暴力？
請(qǐng)問(wèn)一下，怎么走出校園暴力和家庭暴力的陰影？
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者呂國(guó)云，很感謝你能在這里敞開心扉，文字雖然很簡(jiǎn)短，但是我依然能感受到你內(nèi)心的痛苦，校園暴力是個(gè)很沉重的話題，很多人半輩子了還在受校園暴力的影響，如果你一直受困于校園暴力和家庭暴力的陰影之下，我建議你試試下面方法，希望可以幫助到你。
第一，在回憶中強(qiáng)化自己。走不出校園暴力的陰影有一點(diǎn)就是因?yàn)榛貞浺恢闭疑祥T，那段比較深刻的記憶一直在腦海中無(wú)線循環(huán)播放，“被打、被罵、欺虐、嘲笑”等等都在強(qiáng)調(diào)曾經(jīng)那個(gè)懦弱的你，這只會(huì)加深自我的自卑。我們需要做的就是篡改回憶，每當(dāng)記憶再次找上門時(shí)，不妨按照自己的想法改變一下回憶，在回憶中強(qiáng)化自己，次數(shù)多了就會(huì)影響到潛意識(shí)，漸漸地自我的自卑感也就沒(méi)那么重了。
第二，承認(rèn)自我情緒。我們要學(xué)會(huì)去處理自我的自責(zé)情緒，也就是自我同情與自我理解。我們可以自己跟自己對(duì)話，告訴自己發(fā)生悲劇的時(shí)候自己沒(méi)有勇敢的出來(lái)反抗并不是自己的懦弱與無(wú)能，而是當(dāng)時(shí)自己只是一個(gè)稚嫩的孩子，普通成年人面對(duì)暴力等危險(xiǎn)性因素時(shí)尚且會(huì)退縮更何況是小孩子呢？
感謝你對(duì)壹點(diǎn)靈心理平臺(tái)的信任，希望我的回答能夠?qū)δ阌兴鶐椭?，如果有疑?wèn)歡迎私信！