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拉響“情緒戰(zhàn)爭”警報，如何“戰(zhàn)勝”emo...

疫情封鎖以來，每天情緒都很emo，動不動傷感傷情，鼻酸流淚的。

本來以為聽周圍人的建議，多運動會好一些，每天都會看劉畊宏的健身視頻，剛開始體驗蠻好的，整個人也有精神了一些，內(nèi)心期待運動時間，運動效果，作為劉畊宏女孩和周圍人去分享視頻，也有了可交流的話題。

真正讓我感覺到再一次被打敗，是來自運動視頻中，一條充滿惡意的評論，剎時，之前所有的心理建設(shè)，正能量都被抽走了，隨之涌進的是排山倒海般抑郁情緒的浪潮，一下子席卷而來，當下世界整個失去了顏色。

抑郁情緒對我的影響實在太大了，直接沖走大半的生命力，之前所做的努力不堪一擊，這樣下去太讓我害怕了，能否有老師能告訴我，怎么才能戰(zhàn)勝“抑郁情緒”？

大佑歌迷  
呂國云的回答
呂國云心理咨詢師

你好，我是壹點靈心理服務(wù)者呂國云，很感謝你能在這里分享你的心情，看到你之前的描述，我感到很欣慰，因為你的自我調(diào)整能力還是很強的，你之前是那么的脆弱，那么的敏感，后來通過運動以及社交平臺，你讓自己一點一點地站了起來，在這個過程中一定很艱難吧。
那能和我說說這個評論是怎么說的嗎？看到評論后，你的情緒是怎么樣的呢？你內(nèi)心中的想法又是怎樣呢？能和我分享一下你之前對抗抑郁情緒的過程嗎，在這個過程中你都收獲了一些什么呢？
看到你之后的描述，我感受到現(xiàn)在的你有些沮喪和煩惱，別人對你不好的評價，讓你備受打擊，讓你缺乏自信，但是我想和你說的是，在這個世界上，除了家人和親密的朋友之外，你所處的絕大多數(shù)關(guān)系都是淺層關(guān)系，所謂淺層關(guān)系，就是彼此之間有接觸，但不夠了解，當他們對你缺乏了解時，誤解也好，偏見也好，是不可避免的，你可能因為一句話或者一件事情而被別人誤解，你也可能因為一句話或者一件事被人厭惡，甚至拉黑，當然你也可能因為一件事讓別人討厭，但又因為另一件事又重新被接納等等，這些都是不對的，但確實是生活無法避免的一部分，因此與其糾結(jié)別人為什么這樣對待自己，更成熟的心態(tài)莫過于把他們當成人生中必要經(jīng)歷的一部分，你是個怎樣的人，你想成為怎樣的人，這都是你自己決定的，而不是他們的言語而決定的當你能意識到這一點時，你在對別人對你的看法，尤其是不利的看法時，就沒那么認真和在乎了，決定人情緒的是我們對這件事情的看法，而對事情的看法是從小到大成長過程中所形成的，現(xiàn)在就去檢視一下你的成長歷程，回想一下這種感覺，你是否熟悉，是否還在其他時候出現(xiàn)過，這會幫助你從別人的評價中解脫出來，從而投入的去做你喜歡的事情。
在表面上看，你好像被這個評論打回了原來的樣子，但從事實上看，這對你來說又一次新的挑戰(zhàn)和突破。
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