如何走出“過去”的陰霾？

為什么一想以前的事，就會陷進痛苦回憶中，聯(lián)想到未來也會受到這種痛苦，每天就很壓抑。最近也在備考學習，感覺身邊的人一言一行都會影響自己的心情。