專(zhuān)業(yè)的心理服務(wù)
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心理咨詢
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情緒壓力
悲傷疏導(dǎo) 恐懼、焦慮排解 憤怒、厭惡舒緩 尷尬、內(nèi)疚、慚愧化解 強(qiáng)迫削減 神經(jīng)衰弱緩解 睡眠改善 神經(jīng)性貪食厭食改變 經(jīng)期綜合征 更年期綜合征 疑心病消除 焦慮 抑郁 失眠 多夢(mèng) 強(qiáng)迫癥 神經(jīng)衰弱 產(chǎn)后抑郁 更年期 考前壓力 猶豫迷茫 人格障礙 情緒低落 急躁不安 苦悶壓抑 恐艾 自殺傾向 胡思亂想 環(huán)境不適應(yīng) 情緒波動(dòng) 精神分裂 做噩夢(mèng) 鬼壓身 產(chǎn)前抑郁 分娩恐懼 疑病癥 壓力大 潔癖 孤獨(dú)寂寞 易怒 愧疚自責(zé)
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孩子教育
學(xué)習(xí)教育指導(dǎo) 孩子情緒疏導(dǎo) 行為糾正 親子關(guān)系改善 性格引導(dǎo) 厭學(xué) 自閉 多動(dòng)癥 不合群 敏感自卑 怕生 注意力不集中 閱讀障礙 頑皮淘氣 孩子叛逆 小動(dòng)作 網(wǎng)癮 不愛(ài)學(xué)習(xí) 攀比心強(qiáng) 自控力差 早戀 溝通問(wèn)題 依賴性強(qiáng) 考試焦慮 膽小懦弱 青春期 沉迷游戲 內(nèi)向 孩子不聽(tīng)話 入園焦慮 抽煙喝酒 性教育 妒忌心強(qiáng) 撒謊 不愛(ài)吃飯 自私 自我為中心 粗心馬虎 挫折應(yīng)對(duì) 學(xué)習(xí)困難 做事拖拉 壞習(xí)慣 考前緊張
- 職場(chǎng)發(fā)展
- 個(gè)人成長(zhǎng)
- 全部類(lèi)型
心事隨筆
我發(fā)現(xiàn)我每次焦慮的時(shí)候，就是因?yàn)槊看慰偸窍氚阉袥](méi)做的事，全都立刻做完，而且還得高質(zhì)量完成，而且就是每次一做完每個(gè)東西，一下就會(huì)放松過(guò)渡，接下來(lái)再做東西，又會(huì)陷入那種特別不利索不高效，然后特別糾結(jié)，精益求精的狀態(tài)
您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者墨竹～看到你的描述“你發(fā)現(xiàn)自己每次焦慮，總是與想把所有事情高質(zhì)量完成有關(guān)……”這樣的現(xiàn)狀讓你很無(wú)奈，也很無(wú)助是嗎？其實(shí)我們的情緒受到外在人與事以及自我認(rèn)知想法的影響，尤其那些讓我們傷心，煩惱的事情，受到影響時(shí)人有情緒波動(dòng)都是正常的；那么當(dāng)你覺(jué)得每次都想高質(zhì)量的完成時(shí)，那一刻你心理會(huì)想到什么呢？這樣的想法有什么依據(jù)嗎？有什么可以反駁嗎？做完之后過(guò)度放松，會(huì)陷入很糾結(jié)的狀態(tài)的感覺(jué)給你帶去最糟糕的是什么？如果情況變好一點(diǎn)，你會(huì)首先做一點(diǎn)什么不同的事情呢？綜合思考一下自己，客觀面對(duì)當(dāng)下，或許就能找到幫助自己的辦法～比如重新評(píng)估自己的想法，或許它只是個(gè)想法；比如尋找曾經(jīng)沒(méi)有按你想法做事的時(shí)候，當(dāng)時(shí)是怎么應(yīng)對(duì)的～重審對(duì)自己經(jīng)歷的事情，吸取每一段可能留下的財(cái)富，聚集起來(lái)就可能是大智慧～情緒低落時(shí)，也不要太壓抑自己，適當(dāng)找人傾訴，內(nèi)心的困擾我們可以一起去討論面對(duì)！希望回答對(duì)你有所幫助～