說“不”之后，有一種恐懼感怎么辦？

從小母親給我灌輸：女孩子要懂事，聽話，要乖。要忍耐，要謙讓。不聽話就會(huì)挨打，罰站，不準(zhǔn)吃飯。要乖，不能給別人惹事，添麻煩。凡事要忍著，不忍著就要發(fā)生戰(zhàn)爭，自己就要吃虧。凡事讓一讓，讓別人賺點(diǎn)便宜就沒事了。
所以我也也不會(huì)為自己爭取，也不會(huì)維護(hù)自己，像母親一樣就是圍著他人的吃喝拉撒睡轉(zhuǎn)圈圈，但是也沒得好下場，被嫌棄干的不好，干的不完美。當(dāng)自己在付出后遭到厭惡與嫌棄后自己崩潰了，于是決定做回真正的自己，喜怒哀樂的自己，不再圍著他人轉(zhuǎn)的自己，可以說拒絕的自己，可以說不的自己。于是我這樣做了，接下來就出現(xiàn)了深深地自責(zé)感與愧疚感。剛開始是有愧疚感與自責(zé)，但是面對(duì)他人的得寸進(jìn)尺與索取無度，我沒有愧疚感了也沒有自責(zé)感了，但是現(xiàn)在有種恐懼感，害怕我不聽他們的話，他們會(huì)報(bào)復(fù)我，會(huì)給我厲害。
尤其是在我年老以后，很害怕看別人的臉色。很害怕在那個(gè)時(shí)候我年紀(jì)大了，但是他們正風(fēng)華正茂，我沒精力了，但是他們精力充沛會(huì)來難為我