朋友去世的心理壓力如何自我開導？

最近一位同事朋友自殺去世了。當我知道消息的時候瞬間崩潰了，我們關(guān)系挺不錯的。他去世的那個晚上，還來我家給我和我男朋友送了一個禮物，走的時候說就當作新婚禮物了。當時聽到他的話，也沒有多想。
那天晚上他在家上吊自殺了。平時他在我們眼中就是個積極樂觀的人，很孝順父母。開始同事們問我最近和他有聯(lián)系嗎，我說有，大家說這兩天找不到他了，我突然心理就有不安的情緒。后來大家去他家門口找他，敲門沒人開，說車就在樓下。后來聯(lián)系上他父母，說知道他在哪里，就放心了。晚上很晚朋友告訴我，他走了。后來才知道，他父母在接完同事的電話，報的警。
我就不停的回想他最后說的話。在他走的前幾天，還拜托他帶我去組裝一臺電腦。他很熱心，帶我去的，回來路上聊天，還給我看了他一張上大學時候的一寸照。在他走之前，朋友圈發(fā)了一條動態(tài)。大致意思是，人活一世，不用在乎生前事和身后名?？梢援斪鲆粓鲇螒?，游戲太難依然可以不玩，也終于可以睡個好覺，發(fā)了一個搞怪表情。最后附帶的就是他當時給我看的那個照片。
現(xiàn)在每到不忙的時候，身邊沒人的時候，總會想到他的照片。想到他之前說的話。晚上總是睡不著覺。還特別的害怕，開始不會害怕，慢慢的總是害怕。不能自己在家，在家就很害怕。身邊有人也會害怕，精神達到了崩潰的邊緣。