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心理咨詢

做事情沒有動力怎么辦？

該做的事情一拖再拖
拖到沒有心情做
又焦慮又不想做
但又知道自己必須做
不做的后果也知道，
就是不想做
但就是很焦慮
導致自己的內在消耗很大
怎么辦？

Jessica_  
程雨暄的回答
程雨暄心理咨詢師

您好，我是壹點靈的心理咨詢師程雨暄。
通過你的描述能感受到拖延這個問題對你帶來的困擾。
非常能理解你的這種感受，拖延也是現當代很多人都存在的問題，是非常正常的。
拖延癥的來源通常分為兩種，一種是目標太大，害怕自己無法完成，半途而廢；另一種是害怕自己做完了所有的過程，但結果確不如意。
第一種情況，我們需要做的是，把目標分階段化，把總目標分成幾個階段去完成，你可以列一個計劃，把每個階段的任務列出來，然后完成一個階段給自己適當的獎勵，讓自己有不斷的成就感。把每一項任務具體安排到具體的時間，然后提前把每一天的任務列出來，每一天的任務一定要適量，讓你自己可以在努力完成之后，能得到一小會休息的時間，這樣會讓你更有動力去完成每一項任務。
如果是第二種情況，你可以去想，如果我們什么都沒有做，最后的結果會是什么？如果我們做了，最后最壞的結果可能是什么？其實這么一對比，你就會發(fā)現，如果我們真的去做了，最后最壞的結果無非也就和什么都沒做一樣，我們也并沒有什么損失，而且大多數情況下結果可能不如意，但是總會有收獲。
感謝您的信任，希望我的回答能您有所幫助，如有疑問歡迎私信。